Ананасовая диета

Ананасовая диета

Навигация по статье:

О диете

Ананасовая диета считается одной из наиболее эффективных для похудения.

Ананасовая диета для похудения базируется на жиросжигающих свойствах бромелайна — особого элемента, присутствующего во вкусной и сочной мякоти плодов. Считается, что этот элемент эффективно расщепляет сложные липиды (жиры).

Ананасовая диета помогает улучшить работу кишечника, стимулирует пищеварение и скорость метаболизма, усиливает обменные процессы и вывод токсинов из тканей и органов, а также помагает уменьшить запасы подкожного жира за счет стимуляции процессов сжигания жировых клеток в митохондриях мышечной ткани.

Правила

  • Ананасовая диета подразумевает употребление свежих ананасов в течение всего дня. Важно знать: ни сушеные, ни консервированные фрукты для ананасовой диеты не годятся. Мало того, чтобы ценное вещество энзим бромелайн не успело окислиться, употреблять следует только фрукт, который непосредственно перед этим был разрезан.
  • После ананаса нужно полоскать рот или чистить зубы, кислота, входящая в его состав, разрушает эмаль.
  • Белковые дни с участием ананаса, чередуем разгрузочными днями, только с применением ананаса. Разгрузочный день должен быть через три дня смешанной диеты, то есть каждым четвертым днем диеты
  • Овощи (не сладкие и не крахмалистые) и фрукты вы можете употреблять в неограниченных количествах
  • Грибы и мясо следует включать в рацион не больше 300 гр в день. Мясо для диеты выбираем не жирное, отдаем предпочтение крольчатине, говядине, индейке и свинине, тоже не жирной. Перед тем как приготовить любое мясное блюдо, дайте мясу немного промариноваться в ананасовом соке – это и полезно и очень улучшает вкус мяса, делает его более нежным и сочным.
  • Сами ананасы кушаем в количестве, не более 700 гр в день.
  • В день выпивать не менее 2 литров жидкости, включая ананасовый свежевыжатый сок, чай и простую чистую воду.

Периодичность

Раз в два месяца, при длительности ананасовой диеты две недели.

Ананасовый разгрузочный день можно устраивать раз в неделю.

Результат

Потеря в весе за 2 недели до 10 кг.

Ананасовая диета так же способствует:

  • улучшению работы поджелудочной железы, укреплению костей и суставов
  • снижению вязкость крови, что улучшает общий кровоток
  • разрушению тромбов, что снижает риск инсультов и инфарктов
  • снижению уровня болезнетворных бактерий в кишечнике
  • укреплению иммунитета
  • с 1 по 14 день
    • Ежедневно нужно употреблять около 200 г отварного или приготовленного на пару мяса нежирного сорта. Мясо можно заменять рыбой, запеченной или так же приготовленной на пару, но не жаренной в масле.
    • порцию овощного супа или мясного бульона
    • кусочек ржаного хлеба со стаканом кефира или не жирного йогурта
    • любые свежие или отварные овощи, кроме картофеля
    • до 700 г ананаса
    • до 2 литров жидкости в день
  • 4-й, 8-й, и 12-й день (разгрузочный)
    • В течении дня кушаем только свежую мякоть ананаса до 700 гр в день, пьем ананасовый сок.
    • Можно добавить кусочек ржаного хлеба – 20 гр. Хлеб необходимо хорошо пережёвывать, он поможет очистить кишечник и обеспечит организм минимумом белка и микроэлементов.
    • В течении дня пьем не сладкий чай, чистую воду.
    • Объем жидкости вместе с ананасовым соком должен быть не менее 2 литров в день.

Об ананасе и его свойствах

Ананас содержит большое количество пищевых волокон и органических кислот, он богат калием, кальцием, фосфором, железом, магнием. Кроме того, в ананасе содержатся ценные витамины В1, В2, В12, РР и А. Все это делает его незаменимым источником питательных веществ для человеческого организма.

Ананас стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, понижает артериальное давление, разжижает кровь и предотвращает развитие множества опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких, как, атеросклероз, тромбоз сосудов, инсульт и инфаркт миокарда. Ананас эффективен при лечении артрита, бронхита, пневмонии, различных инфекционных заболеваний и болезней центральной нервной системы. Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость.

Для ананасовой диеты важны следующие свойства ананаса:

  • он имеет низкую калорийность (всего 52 ккал на 100 г продукта)
  • ананас богат клетчаткой, которая способствует пищеварению, быстрому насыщению, выведению токсинов
  • калий в его составе выводит из организма лишнюю жидкость
  • ананас содержит пищеварительный фермент бромелин, который участвует в расщеплении жиров и усвоении белков.

Пищевая ценность и химический состав ананаса

Значения указаны из расчета на 100 грамм мякоти ананаса

Энергетическая ценность (калорийность) – 52 ккал

  • Витамин PP – 0,3 мг
  • Бэта-каротин – 0,02 мг
  • Витамин A (РЭ) – 3 мкг
  • Витамин B1 – 0,06 мг
  • Витамин B2 – 0,02 мг
  • Витамин B5 – 0,2 мг
  • Витамин B6 – 0,1 мг
  • Витамин B9 – 5 мкг
  • Витамин C – 11 мг
  • Витамин E – 0,2 мг
  • Витамин PP – 0,4 мг

  • Кальций – 17 мг
  • Магний – 13 мг
  • Натрий – 1 мг
  • Калий – 134 мг
  • Фосфор – 8 мг
  • Железо – 0,3 мг

Источник: woman.best

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результаты

Ананасовая диета относится к строгим. Похудение происходит из-за сильного сокращения калорийности рациона. Перед началом снижения массы тела таким способом рекомендуется проконсультироваться со специалистом: имеются противопоказания.

Чем полезен ананас для похудения?

Ананас содержит большое количество полезных веществ: витаминов и минералов. Поскольку во время диеты рацион сильно сокращается, часто худеющему не хватает необходимых для правильного функционирования организма веществ. Калорий в этом фрукте мало, количество жиров незначительно. Кроме того, мякоть обладает приятным кисло-сладким вкусом, что помогает избегать срывов, употребления в пищу вредных калорийных магазинных сладостей.

В состав входит фермент бромелайн. Данное вещество способствует расщеплению белка. При этом ускоряется процесс увеличения мышечной массы. Чем больше у человека мускулов, тем больше энергии ему требуется, что упрощает избавление от жировой прослойки.

При регулярном употреблении в пищу ананасов увеличивается скорость переваривания пищи в желудке. В состав фрукта входит калий. Этот микроэлемент способствует выведению из организма излишков жидкости, что помогает визуально сделать талию и бедра более стройными.

Ананасовая диета для похудения эффективна и из-за того, что употребление в пищу мякоти способствует синтезу серотонина. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, помогает предотвратить переедание по психологическим причинам: заедание стрессовых ситуаций, употребление большого количества пищи от скуки или грусти.

Главные принципы и правила ананасовой диеты

Диета на ананасах предполагает употребление большого количества воды. В сутки необходимо выпивать не менее 2 л. Это поможет вывести шлаки, токсины из организма, ускорить метаболизм.

Есть рекомендуется свежие фрукты. Консервированные теряют большую часть полезных веществ. Кроме того, в них чаще всего содержится сахар, замедляющий процесс похудения, поэтому разрешается есть только свежие плоды.

После каждого приема нужно чистить зубы, полоскать рот. В противном случае кислота может негативно повлиять на состояние эмали.

Если у худеющего сохраняются силы, рекомендуется дополнять диету физической активностью. Это поможет худеть быстрее, не теряя мышечную массу.

Если в меню входят другие продукты кроме ананасов, полученные из них калории обязательно считать. Нельзя допускать превышения суточной нормы, поскольку это приведет к увеличению веса.

Можно пить кофе и зеленый чай без сахара.

Рекомендуется есть ананас с помощью вилки. Это поможет избежать механических повреждений губ.

Если во время похудения по данной методике человек ощущает сильную слабость, усталость, плохо себя чувствует, следует отказаться от ее использования. Прекратить похудение придется и при появлении аллергической реакции. Запрещено худеть таким способом беременным женщинам, кормящим грудью матерям, детям до 18 лет. Необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку диета имеет противопоказания.

Примерное меню на 3 и 7 дней

Если человек худеет в течение 3 суток, в меню ананасы могут быть единственным блюдом, употреблять которое разрешается в любом количестве. Если есть лишь один продукт затруднительно, можно добавить в рацион апельсины и яблоки.

Меню диеты на 3 дня:

  1. Завтрак: 1/3 ананаса.
  2. Перекус: зеленое яблоко.
  3. Обед: 1/3 ананаса.
  4. Полдник: апельсин.
  5. Ужин: 1/3 ананаса.

При похудении в течение 7 дней такие строгие ограничения не подойдут: недостаток пищи может негативно повлиять на организм. В рацион можно добавить небольшое количество мяса с низкой жирностью (до 200 г в сутки), легкий овощной супчик (1 порция в день, при приготовлении не использовать крахмалистые овощи), ржаной хлеб (1 ломтик), 2 л натурального ананасового сока, 300 г овощей, кроме картофеля. Количество ананасов, употребляемое за день, не должно превышать 700 г.

  1. Завтрак: ломтик ржаного хлеба, 100 г отварного куриного филе, 100 г ананаса, зеленый чай.
  2. Перекус: овощной суп, стакан ананасового сока, 200 г ананасов.
  3. Обед: 100 г вареного мяса, салат из свежих овощей, стакан ананасового сока.
  4. Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Разгрузочный день на ананасах

Разгрузочный день на ананасе можно проводить не чаще, чем 1 раз в неделю. В течение суток следует употребить в пищу до 1 кг мякоти фрукта. Следует разделить общее количество на 4 равных приема пищи, есть следует через каждые 3-4 часа. Необходимо выпить большое количество жидкости. Подойдут чистая вода, зеленый чай без сахара, отвары лекарственных растений, ананасовый натуральный сок. За сутки нужно выпить не меньше 2 л.

Соблюдая данные правила, можно избавиться от 1 кг за сутки.

Отзывы о похудении на ананасовой диете

Александра, 28 лет, Кемерово: &#171,Диета ананасовая на неделю была выбрана, чтобы избавиться от нескольких кг перед днем рождения. Придерживаться ее было не так сложно: меню достаточно сбалансированное, да и ананас &#8212, фрукт сладкий, на конфеты не тянуло, срывов удалось избежать. Первые 3 дня тренировалась, потом оставила прогулки &#8212, на полноценную физическую активность энергии не хватало. Похудеть удалось на 5 кг, визуально уменьшились объемы. Важно правильно выходить с диеты, увеличивать калорийность постепенно, чтобы вес не вернулся&#187,.

Ирина, 37 лет, Казань: &#171,Пробовала разные диеты, решила использовать ананасовую на 3 дня. Диета строгая, появилось сильное чувство голода, но срывов удалось избежать. Похудела на 2 кг. Держаться в последний день было сложно. Рекомендую любителям строгих диет&#187,.

Анастасия, 22 года, Хабаровск: &#171,Регулярно провожу разгрузочные дни на ананасах. Помогает после застолья, обильной выпивки: на следующий день отеки полностью проходят, остается чувство легкости. Выдержать день на ананасах нетрудно, остаюсь физически активной, могу тренироваться или много гулять. Наблюдаются отвесы в 1-2 кг на следующее утро. Методика простая и эффективная, подойдет не только для борьбы с лишним весом, но и при поддержании после сильного переедания&#187,.

Источник: beauty-love.ru

Ананасовая диета

Ананасовая диета — одна из самых причудливых диет.
Она относится к разряду монодиет, которые подразумевают акцент лишь на каком-то одном продукте, но при этом ананасовую диету нельзя назвать сложной.
Возможно, потому, что длительность ее составляет всего 1-4 дня, которые можно назвать разгрузочными днями и в течение которых можно быстро потерять несколько
килограммов. Поэтому эта диета скорее предназначена для тех, кто
желает потерять лишь несколько килограмм лишнего веса, и совсем не подходит тучным людям, страдающим ожирением.

Суть ананасовой диеты заключается в большом потреблении фруктов.

Ананас — фрукт сам по себе очень полезный, благодаря содержащемуся в нем ферменту бромелайна. Он способен расщеплять жиры и белок. Именно поэтому за 1-2 дня можно потерять с легкостью сразу несколько килограммов. Кроме того, ананас еще и утоляет чувство голода, что также является несомненным плюсом для желающих похудеть, но при этом не обладающих достаточной силой воли.
Калорийность ананаса относительно невелика — 48 ккал на 100 гр.

Правила ананасовой диеты:

  1. Нельзя употреблять в пищу в течение диеты только ананасы, так как такое
    питание приравнивается к голоданию, а голодание хоть и помогает похудеть,
    но эффект после него не является продолжительным. Во время ананасовой
    диеты разрешено также есть другие фрукты, молочные нежирные продукты и
    постное нежирное мясо.
  2. Желательно есть свежие ананасы, но консервированные также позволены.
    Если вы предпочитаете их, то при их покупке нужно обязательно
    удостовериться, что они не содержат в себе никаких добавок. Если в
    консервированных ананасах будет содержаться сироп или сахар, то от такой
    диеты не будет никаких результатов.
  3. Обязательно выпивать в сутки около литра ананасового сока.
    Помимо ананасовой диеты, которая длится несколько дней, есть и более
    продолжительный вариант ананасовой диеты — ананасово-белковая диета.
    Она длится две недели, что позволяет сбросить большее количество лишнего веса.

Основные продукты этой диеты — фрукты, несладкие овощи, грибы и мясо.
Меню ананасово-белковой диеты совсем не сложное. Нужно лишь учитывать
количество определенных продуктов, которое можно съедать в день:

  • неограниченное количество фруктов и овощей
  • не более 300 гр. мяса и грибов
  • не более 700 гр. ананасов

Мясо обязательно должно быть без жира. Наиболее подходящие сорта мяса —
телятина, индюшатина и крольчатина. Если любите свинину, то иногда можно
есть и ее, но выбирать такое свиное мясо, в котором отсутствуют жировые
прослойки.
Перед приготовлением любых мясных блюд мясо желательно пропитать в
ананасовом соке и дать ему отлежаться. За несколько часов ананасовые ферменты
сделают мясо более мягким, нежным, более диетическим.
Любое блюдо ананасово-белковой диеты должно быть приготовлено с отсутствием
масла и жиров, чтобы его можно было назвать диетическим.
В течение диеты нужно обязательно много пить. Лучшими напитками считаются
— фруктовый и зеленый чаи, а также минеральная вода без газа.
Питаться обязательно нужно не менее 4-х раз в день небольшими порциями, не
переедая.

Источник: fitfree.ru

Ананасовая диета, меню на 5 дней

Среди прочих диет ананасовая выделяется эффективностью и получаемым от нее удовольствием. Этот плод отличается неповторимым вкусом и запахом: ведь недаром практически каждый известный бренд имеет в своей коллекции парфюм с ароматом ананаса.

Помимо этого, фрукт помогает работе ЖКТ и поджелудочной железы, укрепляет сосуды. За счет повышенного содержания калия выводит из тела человека лишнюю жидкость и, что как раз и делает его незаменимым в трудной работе над фигурой, обладает очень низкой калорийностью – всего 48 калорий. Всё это мы рассмотрели в статье «Принципы похудения на ананасе».
Ананасовая диета бывает двух видов: короткая монодиета и длительная диета на основе ананаса.

1. Монодиета

Этот способ подходит тем, кто хочет слегка сбросить вес перед каким-то событием: за 2-3 дня использования такой диеты уходит 2-3 лишних килограмма.
Приготовить на день 2 килограмма свежего плода и литр стопроцентного сока ананаса без сахара. Съесть в четыре приема: завтрак, обед, полдник, ужин. Ничего больше не есть и, обратите внимание, не пить!

2. Диета

Продолжительность такой диеты составляет 5 дней. Можно скомбинировать оба варианта. То есть сначала два очищающих дня только ананас, потом пять дней питания по меню.
В дни ананасовой диеты обязательно выпивать два литра жидкости: простой негазированной воды (можно минеральной или кипяченой), фруктовых или травяных чаев. Прием пищи делится, как и в монодиете, на четыре раза.

Завтраки.

Повторяются во все дни.
Первый:
Берем 100 г свежего ананаса, делаем пюре, смешиваем с йогуртом (нежирным, 100 г), добавляем 2 ложки овсяных хлопьев.
Второй:
Бутерброд из хлеба (ржаного), сливочного масла, семги (слабосоленой), и вареного яйца. Надо ли уточнять, что делать нужно не бутерброд-великан, а хлеб и рыбу отрезать тонкими ломтиками, масло намазывать тонким слоем?
Обед, ужин по дням.
Порция ананаса везде по 100 г.

День первый.

Обед: Карри с рисом (риса перед варкой взять 2 ст. ложки).
Ужин: пара картофелин (сварить в мундире), ананас, творог 50 г (пониженной жирности), по 1 ст. ложке сметаны и хрена. Можно съесть все по отдельности, или перемешать в салат, или сделать картофельные бутербродики.

День 2.

Обед: Курица с ананасом (по 100 г).
Ужин: Креветки 100 г, немного зелени сельдерея, огурец, ананас. Можно съесть в виде салата, разрешается заправить солью, перцем, майонезом (немного).

День 3.

Обед: Ананас, салат (пара листиков), помидоры 2 шт. Допускается заправка чесноком, солью, красным перцем, хреном, горчицей, соком лайма и растительным маслом (не более чайной ложки).
Ужин: Индейка 100 г (грудка, можно обжарить), пара ржаных хлебцев, ананас.

День 4.

Обед: Курица 100 г (гриль или отварная), ананас, четверть апельсина, горошек 2 ст. ложки, допустим майонез (1 ч. ложка).
Ужин: Суп из сельдерея (чашка), ананас.

День 5.

Обед: Слойка (пара штук) с ананасом.
Ужин: Отварной рис (крупы для варки взять 2 ст. ложки), ананас.

Источник: 2diets.ru