Диета космонавтов

Диета космонавтов: 20 кг за 20 дней. Меню космической диеты, отзывы

Что такое — «Диета космонавтов»? Это когда кушают вниз головой, как в невесомости, чтобы много не влезло? Или 20 кг за 20 дней можно сбросить, если у тебя здоровье, как у космонавта? Действительно ли результаты диеты — минус один килограмм в день? Что говорят на форумах те, кто сидел на подобном рационе и поможет ли «космическая диета» достичь стойких положительных результатов? Обо всём этом — мой сегодняшний сказ.

Привет, друзья! Способ похудения, о котором я сегодня расскажу, не используют ни американские космонавты, ни русские. Им это ни к чему. Но те, кто гонится за быстрыми результатами, готовы сесть на любой жёсткий рацион. Вопрос в том, насколько эта «норма» соответствует требованиям здорового образа жизни.

Диета космонавтов подойдёт не всякому. Если мы не хотим вместе с жиром лишиться здоровья — мы должны разобраться в том, что нам предлагается.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Диета космонавтов: чем будем питаться?

Запомни пять условий!

  1. Поскольку калораж будет очень низким, любая физическая активность на время похудения тебе заказана. Занятия спортом, фитнес, длительные прогулки и физическую работу придётся исключить, бросив все свои силы на то, чтобы не свалиться с ног. Сдавать экзамены и вести активную умственную деятельность тоже не получится, так что в ответственные периоды жизни лучше худей по-другому.
  1. Быстрое похудение — это всегда проблемы с кожей. Она обвиснет, задрябнет, лицо покроется морщинами и потеряет естественный цвет. Не хочешь такого? Обёртывайся! Начни делать пилинг. Пусти в ход увлажняющую косметику. Но лучше всего тебе зайди сюда:

    Не нравится — подыщи себе другой способ, например диету Лесенка, или Ларисы Долиной. Сейчас есть из чего выбирать.

    Меню на 20 дней и на 10

    Каждый день твоя еда будет выглядеть примерно так:

    • Завтрак — одно яичко, либо варёное, либо поджаренное без масла плюс стаканчик кефирчика или пустой кофе.
    • Обед — ½ куриной тушки, которую ты сваришь без шкурки плюс пол-литра бульончика от неё же и стаканчик кофе. Курочку бери среднюю, не жадничай.
    • Полдник — тот же пустой кофе или кефирчик в том же количестве.
    • Ужин — двести граммов обезжиренного творожка плюс кефирчик.

    Кушать надо в одно и то же время, больше ничего не добавлять, от соли, сахара и специй, равно как и от всех остальных продуктов, полностью отказаться.

    Так тебе предстоит питаться, чтобы за 10 дней — 10 кг минус, или 20 за 20 — в зависимости от того, сколько кило ты хочешь убрать с своих боков и на сколько хватит твоего терпения.

    Экспресс-метод

    Его продолжительность — трое суток. Скинуть можно два-три кило, выдержать проще. Меню выглядит так:

    • Утром берёшь полторы столовые ложечки порошкового сухого молочка (натурального, без растительных компонентов) и разводишь на стакан тёпленькой водички (можно чайку или кофейку) и выпиваешь.
    • Днём кушаешь варёное яичко и блюдечко нашинкованной капустки, приправленной соком лимончика или ложечкой оливкового маслица.
    • Вечером съедаешь один стейк из говядинки или курочки и несколько листьев зелёного салатика.

    Вариант «для неженок»

    Более мягким считается такое меню каждого дня:

    • Завтрак — помидорка, два кусочка хлебца и яичко.
    • Обед — 200 граммов мяска или рыбки, коктейль из протеина, салатик из резаной капустки и пара-тройка ложечек кашки из любой крупы на воде.
    • Полдник — те же 200 граммов курочки и яблочко.
    • Ужин — то же мясо курочки или творожок обезжиренный в том же количестве и несколько кусочков варёных овощей.

    Как видишь, всё просто. Такой же простотой отличается, например, рацион Ласкина: одна гречневая каша без соли, с заправкой из оливкового масла и отрубей — и больше ничего. Озвереть можно что от диеты космонавтов, что от гречневой!

    Большая ложка дёгтя в чашке мёда

    Диета космонавтов считается жёстким издевательством над своим телом. И вот почему:

    1. Тебе придётся изо дня в день употреблять в пищу одно и то же, ничего не меняя. От такого можно и озвереть, тем более, сорваться.
    1. Сильно заниженный калораж лишит тебя сил и радости жизни. Апологеты данного метода утверждают, что ты должен снизить потребление калорий до 700 (!) в день. На самом деле, их будет даже меньше, что однозначно замедлит метаболизм в организме.
    1. Почти полное отсутствие углеводов сделает твою жизнь ещё безрадостнее. Ты будешь клевать носом и погружаться в апатию. Кишечная микрофлора тебе тоже спасибо не скажет, она-то клетчаткой питается.
    1. А вот насчёт срыва и последующего обжорства подумай. Сила воли, способная сопротивляться мукам голода, есть не у каждого.

    Плюсы данного способа сжигания жира весьма сомнительные:

    1. То, что пища якобы будет долго усваиваться, в результате чего ты не будешь испытывать мучительного голода — не совсем правда. Чтобы не испытывать голода, нужно съедать в разы больше и белковая пища тут не спасёт. Её слишком мало.
    1. Говорят, что сидя на рассматриваемом рационе, ты начнёшь терять не только воду, но и жир. Это как повезёт. У кого жировые запасы большие — тому проще заставить своё тело отказаться от некоторого количества избыточной прослойки. Если же ты хочешь лишь скорректировать вес и изначально у тебя немного лишнего — скорее всего, ты будешь терять воду. Ведь от соли тебе придётся полностью отказаться, а нарушение водно-солевого баланса — это потеря жидкости и отёки.
    1. Присказка про «сокращение желудка» уже изрядно навязла в зубах, но мы с тобой — люди грамотные и знаем: «усыхает» этот орган так же легко, как растягивается.
    1. А вот обещание, что тебе не придётся париться на кухне и готовить что-то сложное и дорогое — чистая правда. В этом — существенный плюс, особенно для ленивых.

    Вооружившись приведёнными выше соображениями, перейдём к самому главному.

    Диета космонавтов: предупреждения

    Худеть так можно не чаще раза в год.

    Выходить из похудательного периода нужно постепенно, сперва добавляя понемногу круп, через несколько дней — овощей и фруктов к обеду, ещё через несколько дней — гарнир и всякие салатики.

    Противопоказания стандартные. Нельзя так себя истязать детям, пожилым, после операций, с любыми хроническими хворями, беременным и кормящим мамочкам, людям умственного и физического труда, аллергикам и подросткам.

    Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

    Темы предстоящих вебинаров:

    • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
    • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
    • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
    • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

    Пропагандисты метода любят твердить про «обилие белковой пищи» — об этом не беспокойся, её слишком мало. Но запорами ты страдать будешь наверняка, как от отсутствия клетчатки, так и от мизерных объёмов еды. Каловым массам тоже нужно из чего-то образовываться.

    Истощение, упадок сил и бессонница у тебя тоже будут, ибо ты получаешь слишком мало энергии.

    Метаболизм твой за 3 дня, конечно, не успеет сильно пострадать, но за 20 — точно замедлится. И наконец, диета космонавтов — полигон для испытания твоей воли. Сорваться с неё очень легко, а последствия будут сам знаешь какие: килограммы с радостью вернутся и «прихватят с собой товарищей».

    Если все эти соображения тебя вразумили — поищи другой способ расставаться с жиром — медленный, но естественный и не опасный для твоего тела. Нормализуй свой рацион и сделай жизнь активнее — это поможет.

    Ты не уверен, что сможешь? Но я же смог! У меня было полцентнера лишнего веса и я с ним расстался. Хочешь узнать, как мне это удалось? Приобретай мой видео «Курс Активного Похудения» . В нём я всему тебя научу и ты поймёшь, что худеть можно легко, без диет и рисков. И питаться ты будешь вкусно, сытно и с пользой.

    Мои уроки можно найти в интернете в любой удобный для тебя момент. Я, как автор, обещаю тебе поддержку, обращайся, спрашивай и пользуйся на здоровье!

    На сегодня все.
    Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
    И погнали дальше!

    Отзывы 2018

    Сусанна Л. (23 года)

    Результаты похудевших меня впечатлили. Вопрос только, реальные отзывы везде разбросаны или нет. У меня проблема с лишним весом и я долго думала, на какую диету садиться. Наконец решилась, просто потому что люблю яйца и курятину. Выдержала аж неделю, но потом набрала все обратно за полторы. Вроде и выходила грамотно, хотя удержаться было сложно. Короче, это действует, но нужно сразу пользоваться достигнутым.

    Евгения Д. (37 лет).

    Найти правильный рацион очень нелегко. Я выбираю тщательно. На отзывы с фото, которое якобы до и после, я давно не смотрю. Поскольку сама владею фотошопом, сразу вижу как они сляпаны. Но меня пригласили в небольшой круиз и хотелось удивить своим внешним видом. Диета космонавтов, в частности её экспресс-метод, помог сбросить полкило. Мало конечно, но на долго меня не хватит. Да и опасно это, когда слишком быстро вес уходит, я это по себе знаю, потому что уже попадалась. Будьте осторожны! Лучше как и предлагается, делать это постепенно и естественно.

    Источник: skazproto.ru

    Диета космонавтов для похудения: минус 20 кг за 20 дней

    Диета космонавтов стремительно набирает популярность среди худеющих, ведь с помощью нее удается избавиться до 20 кг лишнего веса за 20 дней. Каждый день вы сможете потерять до 1 кг, питаясь по определенному меню. Мечты о стройности перестанут казаться невыполнимыми, а быстрый результат воодушевит вас на новые подвиги с фигурой. Про диету написано множество положительных отзывов, она действительно работает, убедитесь в этом сами.

    Правила диеты

    Принцип диеты космонавтов сводится к урегулированию рациона питания. Нужно полностью исключить:

    • сахар;
    • хлебобулочные изделия;
    • фастфуд;
    • газировку;
    • жаренную на масле пищу.

    За основу питания принимают белки, но в ограниченном количестве. Углеводы и жиры теперь находятся под запретом. Рацион может показаться скудным, ведь большинство продуктов под запретом, но и потеря веса колоссальная: удается избавиться от 10 до 20 кг за 3 недели. У космической диеты есть 2 варианта: первый длится 10 дней, второй – 20 дней. Сколько вам ее соблюдать, решайте сами, это зависит от желаемой цели.

    Помимо постройневшей фигуры у космического питания есть другие приятные последствия. Вам не придется тратить деньги на еду, за 20 дней траты на питание не превысят 5 тысяч рублей. Более того самочувствие улучшается, кожа становится чище, исчезают боли в желудке и в области печени.

    Плюсы и минусы диеты

    Диетологи предупреждают, что соблюдать космический рацион питания можно не чаще 1 раз в год. Диета считается одной из самых жестких, однако у нее есть масса достоинств:

    • вас не будет чувствовать постоянное чувство голода, поскольку все продукты из меню перерабатываются медленно;
    • потеря веса будет быстрой;
    • с организма выйдет лишняя застойная жидкость вместе с жировой массой;
    • улучшается состояние головы, волос, ногтей, исчезают мелкие прыщики и подобные высыпания на коже;
    • желудок становится меньше, а значит теперь вам потребуется гораздо меньше пищи, чтобы наесться;
    • меню состоит из простых блюд, которые не нужно долго готовить. Все продукты стоят дешево, а большая их часть наверняка уже есть в вашем холодильнике или на кухне.

    К недостаткам космического питания относят:

    • однообразное меню, со временем приедается;
    • нельзя солить пищу, использовать вкусовые наполнители, употреблять сахар и приправы;
    • возникновение слабости, упадок сил. Ежедневное количество употребляемых калорий низкое – около 1000 ккал.

    Некоторые не выдерживают жестких требований и срываются в первые дни, накидываясь на легкие углеводы, и тогда масса тела становится больше, чем она была до похудения. Проявите силу воли и четко сформулируйте цель, тогда ваше похудение будет максимально эффективным.

    Противопоказания к соблюдению

    Приступать к похудению можно тогда, когда вы чувствуете себя полностью здоровым. Если вы недавно болели или присутствует недомогание, дождитесь полного выздоровления. Людям, страдающими хроническими заболеваниями из списка, представленного ниже, лучше воздержаться от похудения:

    • заболевания почек;
    • болезни сердца;
    • болезни ЖКТ.

    Беременным, кормящим женщинам диета космонавтов не подходит. Всем остальным перед тем, как начать придерживаться ограничений в питании, нужно посетить лечащего врача для консультации. Если никаких противопоказаний не наблюдается, то можно начинать диету в ближайшее время.

    Меню на 10 и 20 дней

    В течение 10 или 20 дней вам предстоит питаться по следующей схеме: завтрак, обед и ужин. Перекус не возбраняется, но это должен быть кефир, йогурт без добавок или черный кофе без сахара. Другие замены не допустимы. В таблице 1 представлено примерное меню на 10 или 20 дней.

    Таблица 1 Меню для диеты космонавтов

    Прием пищи Разрешенные продукты
    Завтрак Кефир обезжиренный или с жирностью 1 %, яйцо, сваренное вкрутую, кофе без сахара и молока
    Обед Чашка куриного бульона, отварное куриное филе – 200-300 г, стакан кефира
    Ужин 200 г обезжиренного творога и 200 мл кефира низкой жирности

    Нельзя разбавлять рацион питания фруктами, овощами, содержание углеводов должно быть минимальным, только за счет этого удастся потерять большой процент жирового запаса. Организм из-за углеводного недостатка берет энергию из тела, тем самым происходит потеря веса.

    Экспресс-метод на 3 дня

    Существует третий вариант космического питания. Он считается упрощенным, а соблюдать его намного легче, чем вышеизложенные, поскольку длится похудение 3 дня. Такой метод особенно будет кстати, когда необходимо скинуть максимальное количество килограммов за минимум времени: похудеть к летнему сезону, влезть в любимое платье, брюки. За 3 дня соблюдения результат будет составлять минут 2-3 кг от первоначального веса. План питания на это время будет включать:

    • завтрак – кружка кофе без сахара (можно с сухим молоком);
    • обед – одно яйцо, сваренное вкрутую, салат из свежей капусты с ч.л. оливкового масла, но без соли;
    • ужин – отварное куриное филе или телячья вырезка без жира, запеченная в духовке – 200 г, листья свежего салата без заправки и соли.

    Перед едой и в течение всего дня нужно пить простую негазированную воду. Она ускоряет обменный процесс, способствует потере веса и будет притуплять чувство голода.

    Отзывы

    Перед предстоящей свадьбой моя задача была похудеть на 5-6 кг. Я проштудировала много информации и решила попробовать эту чудесную диету. За 10 дней я потеряла почти 9 кг, это даже больше, чем я планировала изначально. Из минусов появляется апатия и сонливость, я практически забросила спорт, потому что сил заниматься нет. Выходить из диеты я старалась потихоньку: вводила в рацион овощи и фрукты, рыбу и крупы. От сладкого и мучного я воздерживаюсь до сих пор, не поправилась еще ни на грамм.

    За 20 дней я потеряла 10 кг. Меня результат устроил, но я ожидала большего, ведь обещают потерю веса каждый день по 1 кг. Вареная курица мне надоела уже спустя 3 дня, поэтому я ее иногда заменяла на белую рыбу и отварную говядину. Воду пила постоянно, пищу старалась не солить, чтобы жидкость не задерживалась в теле. По ощущениям тяжело первые 3-4 дня, затем привыкаешь к маленьким порциям, и есть не сильно хочется. Вес пока сохраняю, поскольку вычеркнула из рациона сахар и продукты, содержащие дрожжи и муку.

    Источник: nadieteprosto.ru

    Диета космонавтов: достигаем невесомости?

    Есть в этой жизни вещи не поддающиеся логике, необъяснимые и парадоксальные. И диета космонавтов наглядно это демонстрирует. Начнем с самого названия: диета космонавтов. Каких таких космонавтов? Кому пришло в голову дать такое странное название диете, о которой сами космонавты знать не знают?
    Хотя, не знаю, как космонавтам, но в целом, спортсменам и людям, работающим физически эта диета весьма подойдет. Ее основа — белки, что означает, что диета космонавтов избавит от лишнего веса, но не тронет мышцы.

    Некоторые авторы пишут о том, что диета получила свое название благодаря тому, что она очень жесткая и вынести ее может только человек с силой воли и здоровьем как у космонавта. Для того, чтобы понять всю суть этого утверждения, достаточно просто посмотреть на меню диеты космонавтов:

    Завтрак: стакан кефира или чашка кофе без молока и сахара, вареное или поджаренное без добавления жира яйцо;
    Обед: вареная курица без кожи, 0,5 литра бульона, стакан кефира (можно заменить кофе без молока и сахара);
    Полдник: стакан кефира или чашка кофе без молока и сахара;
    Ужин: стакан кефира или 200г нежирного творога
    (повторяем схему 10-20 дней)
    Полностью исключаются сахар, соль и специи

    Что тут можно сказать? Да, диета, может быть, не самая сытная, но яйца, бульон, курятина, кефир и творог — далеко не самый страшный список продуктов на 10-20 дней. Чай с молоком, на котором довольно часто сидят целый день, и который получил среди почитателей название «молокочай», не называют же чаем космонавта. А продержаться на нем целый день, уж поверьте, гораздо сложнее, чем на продуктах диеты космонавтов.

    Но данное меню — лишь одна из многочисленных вариаций, которые можно найти в сети и специальной литературе. В этом и состоит очередной парадокс — диета одна, а меню к ней довольно-таки отличаются друг от друга. Наиболее резкие метаморфозы происходят с курицей. Вернее, сама курица остается без изменений, а вот ее количество указывается довольно-таки разное. Вот два варианта меню на обед для диеты космонавтов, где смена весовой категории курицы наиболее заметна:

    Обед №1: отварная курица (100-150 грамм), 0,5 литра бульона, 1 стакан кефира или чашка кофе без сахара;
    Обед №2: половина тушки вареной курицы без кожицы, 0,5 литра бульона, стакан кефира или чашка кофе.

    Встречаются меню диет, где количество продуктов указано приблизительно, есть и такие, в которых разные источники указывают свои варианты, но обычно они не так радикально отличаются по весу. Половина курицы и 100 граммов — это абсолютный рекорд разницы. И если в начале может показаться, что половина курицы на обед — это досадная описка или шутка диетолога-юмориста, то достаточно поискать меню диеты космонавтов в Интернете и печатных изданиях: довольно многие из них пишут именно о половине курицы в обед.

    За истиной мы отправились к врачу-диетологу Елене Юрьевне Яловой:

    – Не думайте, что такие несоответствия есть только в диете космонавтов. Дело в том, что многие диеты изначально не подразумевают точного количества продуктов, так как для каждого человека эта цифра будет индивидуальной. Как правило, количество продуктов для таких диет зависит от веса пациента, с которым он садится на диету. Если человек, садясь на диету, весит под 200 кг, то половина курицы в обед — не такая уж пугающая порция. Но это редко оговаривается, а неточная информация, попавшая в Интернет, превращается в «испорченный телефон». Отсюда и такие цифры. Кстати, то же касается и бульона, ведь пол литра — это явный перебор, а еще учтите стакан кефира! Я бы рекомендовала сократить порцию бульона вдвое.

    – Елена Юрьевна, а какую же порцию курицы указать нам для наших читателей?

    – Оптимальным будет поставить в обед 200г отварной курятины. Если вы рассчитываете сидеть на диете космонавтов 10 дней, то порцию можно уменьшить до 150г, и увеличить до 250г, если диета продлится до 20 дней. Диета космонавтов длится обычно либо 10, либо 20 дней. Скажу сразу: лозунги этой диеты «-10 кг за 10 дней» и «-20 кг за 20 дней» – скорее всего миф. Во всяком случае, в моей практике таких чудес не происходило. Может быть, опять-таки, кто-то, кто весил около 200 кг, и сумел сбросить за 10 дней такой диеты 10 кг — мы знаем, что чем больше вес, тем проще его сбросить в начале. Но человек, который весит менее 100 кг, не сможет сбросить за 10 дней 10 кило на такой диете. Моя ставка — 5-6 кг за 10 дней, при полном соблюдении диеты.

    – А Вы сами часто рекомендуете своим пациентам диету космонавтов?

    – Диету космонавтов в чистом виде я пациентам ни разу не предлагала. Хотя белковые диеты я люблю. Но моему сердцу ближе протеиновые диеты с допустимыми овощами и фруктами. Как-никак, наш организм должен получать все необходимые ему витамины и микроэлементы, а диета космонавтов не только не дает их, но и длится при этом не один день.

    – То есть, диета космонавтов на Ваш взгляд несовершенна?

    – Нет совершенных диет, так как каждая диета подходит строго индивидуально!

    Итак, приходим к выводу, что диета космонавтов достаточно эффективна и вовсе не так страшна, как ее малюют. За десять дней на ней можно сбросить от 5-ти реальных до 10-ти обещанных кг.

    Источник: www.diets.ru

    Худеем на 10 кг за 10 дней с помощью диеты космонавтов

    Многие спрашивают, почему диета называется «для космонавтов»? Это объясняют так — это одна из самых сложных, продолжительных и экстремальных диет, которая настолько же тяжелая, как и подготовка к полету в космос и собственно сам полет.

    Если строго придерживаться всех рекомендаций, можно за 10 дней похудеть на 10 кг (короткий цикл диеты) или на 20 кг за 20 дней (максимальный цикл). Результат, конечно же, просто ошеломительный, но он сможет быть достигнут только при наличии серьезной силы воли и безупречном здоровье.

    Диета космонавтов относится к белковым монодиетам. Основу меню составляют такие продукты, как мясо курицы, яйца, молочные продукты. Все углеводы (макаронные изделия, сахар, картофель) полностью исключаются из каждодневного меню. В диете космонавтов запрещены любые специи, соль и сахар.

    Говоря о принципе действия диеты космонавтов, стоит отметить такой факт: наш организм переваривает белковую пищу намного дольше, чем клетчатку (углеводы). Поэтому такая диета позволяет сохранить ощущение сытости в течение 3–5 часов после приема пищи. А дефицит углеводов и избыточное количество белка гарантирует медленное, но постоянное снижение веса.

    При этом рацион диеты космонавтов очень бедный и однообразный, поэтому, решившись посидеть на таком питании, нужно обеспечить себя витаминно-минеральным комплексом (поливитаминами).

    Эта диета совершенно не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Поэтому прежде, чем сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.

    Меню диеты космонавтов

    Диета рассчитана на четырехразовое питание через равные промежутки времени.

    Завтрак:
    — 1 стакан маложирного кефира или 1 чашка натурального кофе;
    — 1 куриное яйцо (можно сварить вкрутую или поджарить на сковороде без использования растительных и любых других жиров).

    Обед:
    — мясо вареной без соли курицы (100-150 гр.);
    — ½ литра куриного бульона;
    — 1 стакан маложирного кефира или 1 чашка натурального кофе без меда и сахара.

    Полдник:
    — 1 стакан маложирного кефира или 1 чашка натурального кофе без меда и сахара;

    Ужин:
    — 200 – 250 гр. обезжиренного или маложирного (до 5%) зернистого творога.

    Это меню повторяется каждый день из 10 и более дней диеты. Максимальный срок, в течение которого можно придерживаться такого экстремального меню – 20 дней. Если у вас появились признаки недомогания (слабость, головокружение, любые болевые ощущения), нужно немедленно завершить диету.

    Выходить из диеты нужно правильно, питание приводить к нормальному режиму следует постепенно, калорийность пищи должна увеличиваться медленно. Нельзя возвращаться к «додиетному» режиму питания, который и привел к излишнему весу. В первое время стоит отказаться от жирной, мучной, жареной, острой пищи. Постепенно вводите в свой рацион пищу, богатую клетчаткой.

    Источник: eat4fun.ru