Французская диета

Французская диета – потеря веса до 8 килограмм за 14 дней

Средняя суточная калорийность 552 Ккал.

Продолжительность французской диеты две недели. Основой потери веса при соблюдении французской диеты является ее низкая калорийность на протяжении всего курса. Причем рацион французской диеты четко определен, и какие либо отступления от меню недопустимы.

Дополнительно под запретом будет находиться ряд продуктов: хлебные и кондитерские изделия, сахар, фруктовые соки, соль – всевозможные рассолы также исключены из рациона и дополнительно алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет – в частности у японской диеты). В основе меню французской диеты такие продукты как рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты).

Меню французской диеты на две недели

Меню на 1 день диеты

  • Завтрак – несладкий кофе
  • Обед – салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
  • Ужин – салат из нежирного вареного мяса (говядина) – 100 грамм и листьев салата

Меню на второй день французской диеты

  • Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед – 100 грамм вареной говядины
  • Ужин – салат из вареной колбасы – 100 грамм и листьев салата

Меню на третий день диеты

  • Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед – одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 мандарин
  • Ужин – салат из вареной колбасы – 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата

Меню на четвертый день французской диеты

  • Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед – одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
  • Ужин – фрукты и стакан обычного кефира

Меню на пятый день диеты

  • Завтрак – одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
  • Обед – один помидор и 100 грамм вареной рыбы
  • Ужин – 100 грамм вареной говядины

Меню на шестой день французской диеты

  • Завтрак – несладкий кофе
  • Обед – 100 грамм вареной курицы и листья салата
  • Ужин – 100 грамм вареной говядины

Меню на седьмой день диеты

  • Завтрак – несладкий зеленый чай
  • Обед – 100 грамм вареной говядины, один апельсин
  • Ужин – 100 грамм вареной колбасы

Меню на 8 день французской диеты

  • Завтрак – несладкий кофе
  • Обед – салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
  • Ужин – салат из нежирного вареного мяса (говядина) – 100 грамм и листьев салата

Меню на 9 день диеты

  • Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед – 100 грамм вареной говядины
  • Ужин – салат из вареной колбасы – 100 грамм и листьев салата

Меню на 10 день французской диеты

  • Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед – одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 апельсин
  • Ужин – салат из вареной колбасы – 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата

Меню на 11 день диеты

  • Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед – одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
  • Ужин – фрукты и стакан обычного кефира

Меню на 12 день французской диеты

  • Завтрак – одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
  • Обед – один помидор и 100 грамм вареной рыбы
  • Ужин – 100 грамм вареной говядины

Меню на 13 день диеты

  • Завтрак – несладкий кофе
  • Обед – 100 грамм вареной курицы и листья салата
  • Ужин – 100 грамм вареной говядины

Меню на 14 день французской диеты

  • Завтрак – несладкий зеленый чай
  • Обед – 100 грамм вареной говядины, один мандарин
  • Ужин – 100 грамм вареной колбасы

В отличие от других диет (цветная диета) – нет особых ограничений на жидкости (кроме фруктовых ненатуральных соков) – допустимы и минеральная негазированная вода, и все сорта чая – в т.ч. и зеленый и кофе.

Достоинства французской диеты

Диета гарантирует относительно быстрый результат – до 4 кг потери веса за неделю (это 8 кг за всю диету). Это достоинство может явиться решающим плюсом при выборе диеты для похудения. Например, общепризнанная и всесторонне апробированная медицинская диета этим плюсом похвастаться не может: недостатки медицинской диеты и её достоинства. Второй плюс французской диеты в том, что по продолжительности она не самая короткая, но более лояльна в плане стресса для организма.

Минусы французской диеты

Эта диета не является полностью сбалансированной. Людям с хроническими заболеваниями не рекомендуется – или под постоянным контролем врача.

Источник: vse-diety.com

Французская диета

Продолжительность французской диеты две недели. Основой потери веса при соблюдении французской диеты является ее низкая калорийность на протяжении всего курса. Причем рацион французской диеты четко определен, и какие либо отступления от меню недопустимы. С помощью французской диеты можно терять до 4 кг веса за неделю (это 8 кг за всю диету)

В основу меню французской диеты входят: рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты).
Запрещенно употреблять: хлебные и кондитерские изделия, сахар, фруктовые соки, соль, алкоголь.

Детальное описание и применение французской диеты

Меню французской диеты на две недели:

1 день
Завтрак несладкий кофе
Обед салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
Ужин салат из нежирного вареного мяса (говядина) – 100 грамм и листьев салата
2 день
Завтрак несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед 100 грамм вареной говядины
Ужин салат из вареной колбасы – 100 грамм и листьев салата
3 день
Завтрак несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 мандарин
Ужин салат из вареной колбасы – 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата
4 день
Завтрак несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
Ужин фрукты и стакан обычного кефира
5 день
Завтрак одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед один помидор и 100 грамм вареной рыбы
Ужин 100 грамм вареной говядины
6 день
Завтрак несладкий кофе
Обед 100 грамм вареной курицы и листья салата
Ужин 100 грамм вареной говядины
7 день
Завтрак несладкий зеленый чай
Обед 100 грамм вареной говядины, один апельсин
Ужин 100 грамм вареной колбасы
8 день
Завтрак несладкий кофе
Обед салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
Ужин салат из нежирного вареного мяса (говядина) – 100 грамм и листьев салата
9 день
Завтрак несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед 100 грамм вареной говядины
Ужин салат из вареной колбасы – 100 грамм и листьев салата
10 день
Завтрак несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 апельсин
Ужин салат из вареной колбасы – 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата
11 день
Завтрак несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
Ужин фрукты и стакан обычного кефира
12 день
Завтрак одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед один помидор и 100 грамм вареной рыбы
Ужин 100 грамм вареной говядины
13 день
Завтрак несладкий кофе
Обед 100 грамм вареной курицы и листья салата
Ужин 100 грамм вареной говядины
14 день
Завтрак несладкий зеленый чай
Обед 100 грамм вареной говядины, один мандарин
Ужин 100 грамм вареной колбасы

Опасные свойства и противопоказания французской диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Источник: edaplus.info

Французская диета, меню на 14 дней — популярный способ похудения

Французская диета, меню на 14 дней в классическом варианте, очень популярный способ похудения не только среди француженок, но и среди женщин всего мира. Однако прежде, чем окунаться в омут с головой и слепо верить отзывам, стоит разобраться во всех нюансах французской диеты на 14 дней.

И снова здравствуйте, дорогие читатели и подписчики! С вами Светлана Морозова. Сегодня я расскажу вам, в чём суть знаменитой французской диеты. Каким должно быть меню на две недели? Что можно есть и что нельзя? Что думают врачи о таком способе сбросить кг? Ответы на эти и не только вопросы вы найдёте в нашей статье.

Французская диета, меню на 14 дней:

Итак, начнём с самого основного. Рассмотрим классический рацион на четырнадцать дней французской диеты подробно:

1-й день (8):

  • Утро: чай или кофе без сахара;
  • День: два вареных куриных яйца + один помидор + немного листьев салата (можно сделать салат)
  • Вечер: запеченная рыба 100 г.

2-й день (9):

  • Утро: кофе + 2 хлебца;
  • День: 100 г отварной говядины;
  • Вечер: колбаса докторская 100 г + листья пекинской капусты.

3-й день (10):

  • Утро: зелёный чай;
  • Обед: куриная грудка + мандарин или ½ грейпфрута;
  • Вечер: колбаса докторская 100 г + листья салата + яйцо.

4-й день (11):

  • Утро: кофе + ломтик вчерашнего чёрного хлеба;
  • День: тёртая сырая морковь + сыр белых твердых сортов 100 г + одно вареное яйцо;
  • Вечер: 1 фрукт + обезжиренный кефир;

5-й день (12):

  • Утро: свежевыжатый морковный сок;
  • День: тушенная в томатной пасте рыба 100 г + огурец;
  • Вечер: отварная телятина – 100 г.

6-й день (13):

  • Утро: кофе;
  • День: варёная грудка индейки 100 г + несколько листьев салата;
  • Вечер: 2 яйца.

7-й день (14):

  • Утро: зеленый чай;
  • День: запечённая куриная грудка – 100 г + один апельсин;
  • Вечер: колбаса варёная 100 г.

Как видите, меню расписывается на 7 дней, его можно повторить на вторую и даже третью неделю, если выбрали диету на 21 день. Если хотите придерживаться диеты 13 дней, можно с 7 дня пойти в обратном порядке: на 8-й день питаетесь так же, как на 6-й, на 9-й – как на 5-й, и т. д.

Это меню можно распечатать в виде таблицы и повесить, к примеру, на холодильник

Французская диета, меню на 14 дней: основные правила

Что считается основным в такой системе питания:

  1. Строгое соблюдение правил;
  2. Количество приемов пищи – 3 раза в день;
  3. Ужин должен иметь наименьшую калорийность;
  4. Любое добавление перекусов, вторых завтраков, полдников или поздних ужинов запрещено;
  5. Из питания исключаются: соль и сахар, белый хлеб и сдобная выпечка, фаст-фуд;
  6. Из всего разнообразия капустных сортов разрешены только пекинская или китайская капуста.
  7. Для ускорения обмена веществ необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день. Фруктовые соки, компоты, смузи, лимонады полностью исключены, т.к. содержат много легкоусвояемых углеводов;
  8. Кофе выбирайте натуральный, не используйте кофейные напитки или кофе без кофеина;
  9. Основной рацион базируется на отварных и тушенных блюдах, свежих продуктах. Однако продукты, приготовленные на гриле, тоже можно внести в рацион;
  10. При выборе сыра следует отдавать предпочтение белым сортам, т.к. в них наименьшее количество жиров. Самыми оптимальными вариантами считаются моцарелла и адыгейский.

Французскую диету выбирают те, кто предпочитает относительное наличие выбора в диете и не представляет своей жизни без колбасы. А ценителям тонкого вкуса нравится эта диета из-за разрешенного сочетания вина и сыра.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Варианты французской диеты

Мы с вами сейчас говорим о классической французской диете. Но есть и еще популярные разновидности:

  • Диета от французского диетолога Пьера Дюкана. Здесь 4 этапа. Первый этап – «Атака», длится 3-7 дней, и здесь употребляется только нежирная белковая еда (мясо, рыба, яйца, обезжиренная молочная продукция). Затем наступает «Круиз» — к белку добавляется немного овощей. Длится Круиз в зависимости от желаемой потери веса – около недели на каждый кг. Круиз сменяет этап Закрепления – здесь постепенно вводятся другие продукты: крупы, сыры, макароны, хлеб, бобы и т. д. На 1 потерянный кг – 10 дней этапа. После Закрепления идёт этап Стабилизации. В идеале он длится всю жизнь. Это обычное правильное питание с некоторыми нюансами: ежедневно съедать 2-3 ст. л. овсяных отрубей, раз в неделю устраивать разгрузочный белковый день и как можно больше гулять.
  • Бессолевая диета. Как классический вариант, но без соли. Много пресной еды не съешь, поэтому такой вариант называют экспресс-диетой.
  • Диета Катрин Гурсак. Напоминает японскую диету, но в более жестком формате. Здесь разрешен только белок, причём растительный и животный идут раздельно на приёмы пищи. Длится такая диета не более 5 дней.

Чем строже диета, тем короче она должна длиться

А что говорят врачи?

Французская диета на 14 дней, меню оставляет относительное право выбора за нами. Однако в результате вместо здравых ограничений в еде получается изнурительная голодовка. К примеру, приблизительный подсчет калорийности – всего 700-800 ккал в сутки. На чем это отразится:

  • Чувство голода и редкое (3 раза в день) питание замедляют метаболизм, поэтому потеря веса затрудняется. Плюс высок рис «сорваться» и наесть лишние объёмы, даже сидя на диете.
  • За счет искусственного дефицита белков, жиров, углеводов в организме вырабатывается меньше эндорфинов. Отсюда депрессии, вялость.
  • Ухудшается состояние кожи, появляется сухость и шелушение.
  • Обостряются все хронические заболевания.
  • Нарушение водно-солевого баланса в организме чревато чувством жажды и усталостью, а также нарушением работы сердца и болью в мышцах рук и ног.

Как вы видите, медицина не является сторонником жестких диет – это огромный стресс для организма

Лучший способ добиться здоровых результатов – придерживаться «трёх китов» стройности:

  1. Правильное, сбалансированное питание, 5-6 раз в день небольшими порциями, с небольшим ограничением калорий и соблюдением водного баланса.
  2. Регулярная физическая активность, с программой тренировок, подобранной под ваше физическое развитие, состояние здоровья и личные предпочтения.
  3. Полноценный сон не менее 7 часов за ночь, в проветренном помещении, на удобной кровати (в идеале, ортопедической).

Как здоровая альтернатива диетам был создан Курс Активного Похудения . Грамотное снижение лишнего веса, и никаких голодовок! Жмите ссылку, присоединяйтесь.

Пишите комментарии, делитесь прочитанным в социальных сетях, следите за обновлениями блога!

Источник: smotrivita.ru

Французская диета для похудения – самые популярные и эффективные варианты в закладки

Первая французская диета была изобретена медиком Мишелем Монтиньяком, он предлагал есть только те продукты, у которых низкий гликемический индекс. Сегодня разработано несколько видов диет от француженок: от классической до профессиональной для манекенщиц.

Французская диета для похудения

Французская диета включает только низкокалорийные продукты, употреблять разрешается до 1400 килокалорий в сутки. Какая лучшая французская диета – определиться сложно, каждая женщина выбирает из всех вариантов самую оптимальную, поскольку ограничение – не в количестве, а калорийности. Главные принципы диеты от француженок:

  1. Строгое соблюдение меню.
  2. Пережевывать пищу нужно очень медленно.
  3. За 15 минут до еды выпить стакан воды.
  4. Убрать из рациона специи.

Отлично себя зарекомендовала французская очищающая диета на неделю, при которой очень важно употреблять до двух литров воды. Метод несложный:

  1. Первые трое суток – капустный салат с отварной свеклой, свежей морковкой, луковицей и оливковым маслом. В сутки надо употребить 1,5 кило такого блюда.
  2. Последующие трое суток – лишь белки. Утром – яблоки и яйца, на ланч – парная рыба, обед – отварной рис с оливковым маслом. Вечером – блюдце творога.
  3. В заключительный день – только кефир, выпить полтора литра.

Классическая французская диета

Французская диета для похудения меню выстраивает на семь суток. Мясо, колбаса и рыба употребляется исключительно в отварном виде, выбирают только нежирные сорта и все порции насчитывают по сто граммов. Салат заправляют только растительным маслом в небольших количествах и минимумом соли. Кофе и зеленый чай готовят без добавления сахара.

  1. Завтрак. Натуральный кофе и тост из ржаного хлеба.
  2. Обед. Салат из одного помидора, двух яиц и листьев салата.
  3. Ужин. Отварное мясо (150 г), листья салата.
  1. Завтрак. Кофе с кусочком ржаного хлеба.
  2. Обед. Отварное мясо нежирных сортов (150-200 г) с томатами и огурцами.
  3. Ужин. Пара яиц, сваренных вкрутую, салат из зелени (по вкусу), зеленый чай.
  1. Завтрак. Кофе, ломтик хлеба.
  2. Обед. Поджаренная морковь, томат и мандарин.
  3. Ужин. Салат: вареная колбаса, пара отварных яиц и салатные листы.
  1. Завтрак. Кофе и хлеб.
  2. Обед. Порция твердого сыра, отварное яйцо, тертая морковь, заправленная растительным маслом.
  3. Ужин. Фрукты с кефиром.
  1. Завтрак. Тертая свежая морковь, заправленная соком лимона, одно яйцо всмятку.
  2. Обед. Томат, рыбное блюдо.
  3. Ужин. Порция отварного мяса и стакан кефира.
  1. Завтрак. Кофе с тостом.
  2. Обед. Отварная курятина и листья салата.
  3. Ужин. Отварное мясо и фрукт на выбор (кроме банана и винограда).
  1. Завтрак. Зеленый чай с тостом.
  2. Обед. Мясо кролика, один апельсин.
  3. Ужин. Вареная колбаса с овощным салатом.

Французская диета Мадлен Жеста

Много сторонников приобрела известная французская диета Мадлен Жеста, начинать процесс нужно в выходные, тогда легче перестроиться организму, и соблазнов намного меньше. Такая французская диета в преддверии лета поможет прекрасно подтянуть фигуру. Общий расклад такой:

  1. Суббота. С утра выпить до полулитра негазированной воды, чтобы взбодрить организм. Через 60 минут – стакан сока грейпфрута, на полдник – кусочек курицы. Обедать – бульоном из овощей, порцию поделить на три части, овощами поужинать.
  2. Воскресенье. Выпить за день до 1,5 литра воды, 500 грамм грейпфрутового сока за пару заходов, можно молока с корицей и медом. Ужинать рыбой на пару.
  3. В будни. Начать день со стакана воды с лимоном, через полчаса – стакан грейпфрутового сока. Еще через двадцать минут разрешается выпить несладкое какао. В обед – овощи, петрушка, укроп, салат, апельсины, творог. Ужин – курятина или рыба с овощами. Перед сном разрешается йогурт.

Диета французских манекенщиц

Диета французских моделей включает несколько рационов, они мало отличаются. Ужинать – до 6 часов вечера. Порции– по сто грамм, отварные рыбные и мясные блюда, овощей – по 150, сыра – по 50 грамм. В перерывах разрешается «убить» голод соком или бульоном из овощей. Рацион может быть одним из представленных ниже.

  1. Завтрак. Яйцо, ломтик ветчины, йогурт, чай или кофе.
  2. Обед. Луковый суп, сухарики, овощной микс.
  3. Ужин. Ломтики мяса, сыра, стакан кефира.
  1. Завтрак. Цитрусовые, хлеб с отрубями, чай.
  2. Обед. Креветки, мясо, йогурт.
  3. Ужин. Цветная капуста, соус из сои, хлеб из отрубей, чай или кофе.
  1. Завтрак. Ветчина, творожная масса, чай или кофе.
  2. Обед. Грибы с маслом из оливок, киви.
  3. Ужин. Рыбное блюдо, кефир.
  1. Завтрак. Мюсли, сок, банан.
  2. Обед. Яйцо, окунь, приготовленный с обжаренным луком.
  3. Ужин. Овощной салат, тушенная фасоль, зелень.

Французская диета – сыр и вино

Своих сторонников нашла и французская диета с вином. Хотя алкоголь во время ограничения пищи запрещен, красное вино считается идеальным для похудения. Оптимальное сочетание вина с твердым сыром, порция – 120 г. Коротко о рационе французской алкогольной диеты:

  1. Утром – сыр, кусочек пшеничного хлеба, бокал вина.
  2. Днем – сыр, два тоста, вино.
  3. Вечером – порция, аналогичная обеду.

Французская белковая диета

Французская белковая диета для похудения требует полностью убрать соленое, приправы, мучное, принимать до 2 литров жидкости: чая или отваров из трав. На чем строится ежедневное меню:

  1. Твердый сыр и творожная масса.
  2. Тушенное, либо запеченное мясо.
  3. Фрукты и овощи.
  4. Яйца – до трех в сутки.
  5. Сухарики.

Французская бессолевая диета

На бессолевой диете удерживаются далеко не все, потому что безвкусная пища вызывает отвращение. Ужин – не позднее 6 вечера. Порции вареного мясного или рыбного блюда – по 150 г. Самая известная бессолевая диета француженок включает:

  1. Утром – кофе либо зеленый чай по утрам.
  2. В обед – порция мяса с овощным салатом.
  3. На ужин – яйца в сочетании с:
  • листовым салатом;
  • помидорами;
  • морковью;
  • мясом.

Французская одуванчиковая диета

Самой оригинальной называют одуванчиковую диету. Французы уверены: она сильно улучшает потенцию и либидо, с чем соглашаются и медики. Держать такой рацион можно от 7 до 10 дней. Французская диета меню предусматривает такое (набор блюд на день):

  1. Салат. Листья одуванчика помыть, измельчить, присоединить масло из оливок и зелень.
  2. Белковый салат. Листья одуванчика вымочить полчаса в прохладной воде с солью, измельчить, ввести отварное яйцо, зеленый лук и огурец. Плюс масло или йогурт.
  3. Пюре. Листья одуванчика, пока не станут мягкими, сунуть в блендер, плюс яйцо, репчатый лук, чеснок и шпинат.
  4. Суп. Листья одуванчика проварить две минуты, добавить полстакана любой крупы, картошку, лук, брюссельскую капусту, постное масло и проварить еще 15 минут.
  5. Коктейль. Листья провернуть в блендере, развести стаканом кефира, разрешается соль или сладкий сироп.

Источник: diet.boltai.com