Отвар из семян льна для похудения

Семена льна для похудения — правила диеты, рецепты и противопоказания

Задача кишечника заключается в том, чтобы выводить непереваренные остатки продуктов и шлаки из организма. Но если работа кишечного тракта нарушена, отходы жизнедеятельности начинают накапливаться. Со временем они проникают в кровь, отравляя весь организм. Такое явление приводит к развитию заболеваний почек и печени, сахарного диабета, проблемам с кожей. Из-за скопившихся шлаков и токсинов в организме человек ощущает слабость, дискомфорт, пищеварение замедляется, начинает прибавляться лишний вес. Одним из самых эффективных способов очистить организм и сбросить лишний вес является льняное семя для похудения.

Каким образом льняное семя помогает похудеть и очистить организм

Семена льна для похудения помогают нормализовать работу пищеварительной и эндокринной системы. Действие льняного семени обуславливается следующими факторами:

  • клетчатка, входящая в их состав, выводит токсины, которые скапливаются в кишечнике;
  • налаживается работа мочевыделительной системы, ускоряются обменные процессы;
  • снижается уровень холестерина, сосуды очищаются — благодаря этому улучшается процесс кровообращения всех систем;
  • ускоряется липидный обмен;
  • уменьшается уровень сахара в крови.

В составе семени содержатся микроэлементы и кислоты, которые помогают восполнить организм человека энергией, улучшают цвет лица и состояние волос.

Часто люди начинают есть, путая чувство голода с повышением уровня глюкозы в крови. Это происходит из-за несбалансированного питания, что приводит к развитию сахарного диабета, постоянного ложного чувства голода.

Льняные семечки для похудения помогают добиться длительного ощущения сытости. Всего одна столовая ложка семян снизит уровень сахара в крови, и чувство голода не наступит долгое время. Именно на этом основан принцип похудения.

Регулярное употребление семян льна нормализует работу эндокринной системы, и снизит выработку эстрогена. Кроме того, в качестве биологической активной добавки продукт благоприятно влияет на все системы в организме, ускоряет метаболизм.

Особенности льняной диеты

Сегодня многие используют семя льна, применение для похудения получило широкое распространение. Это один из самых быстрых и эффективных способов. Его популярность обусловлена двойным эффектом продукта. Он одновременно и очищает, и оздоравливает организм.

Основой диеты являются цельные или раздробленные семена и масло из них. Оба продукта оказывают на организм следующее воздействие:

  • приводят к стабильному и эффективному снижению веса;
  • стабилизируют липидный обмен в организме;
  • нормализуют работу пищеварительной системы;
  • ускоряют процесс метаболизма.

Чтобы льняная диета дала результаты, нужно соблюдать определенные рекомендации и ограничения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Методика, как принимать семена льна для похудения, основана на ряде важных правил. Их несоблюдение приведет к бесполезности диеты. Необходимо выполнять следующие требования:

  • Полностью исключить из рациона сладкие и мучные блюда, все жареное, полуфабрикаты, соусы, копчености и алкоголь.
  • Питаться нужно часто и маленькими порциями. Дробное питание поможет более эффективному усвоению пищи.
  • После приема семян нужно через 20 минут выпить любой напиток. Это может быть морс, травяной отвар, чай, компот.

Существует несколько вариантов льняной диеты. Муку, отруби, цельные семена или каши нужно есть в соответствии со строгими дозировками, соблюдая режим питания.

В процессе соблюдение диеты можно есть:

  • овощи, как в тушеном, так и вареном и сыром виде;
  • молоко, творог, кефир, обезжиренный йогурт;
  • запеченные и сырые ягоды и фрукты;
  • нежирные мясные и рыбные бульоны;
  • рисовые, гречневые и овсяные крупы.

Эффективность

Если применять диету на основе льняного семени правильно, то результат может быть поразительным. Постепенно, без стресса и вреда для здоровья, из организма уходят по два лишних килограмма в месяц.

Наиболее ценно, что кишечник полностью освобождается от отложений, которые скапливались много лет. Уже через несколько недель человек почувствует легкость в теле, заметно станет лучше внешний вид.

Методика похудения по такому принципу переносится легко, так как основана на сбалансированном меню.

Как правильно употреблять семена льна для похудения

Чтобы результат был стойким и стал заметен в максимально короткие сроки, недостаточно просто есть семена льна. Нужно правильно ввести их в рацион, соблюдать время и условия приема.

Время приема

Большинство рецептов льна для похудения основаны на трехразовом приеме семени. Утром это поможет активировать все обменные процессы в организме, наполнить его энергией, а вечером разгрузить кишечник.

Натощак или после еды

Семена льна нужно кушать всегда натощак. Только через 20 минут после приема можно попить, а через 30 мин принимать пищу.

Питьевой режим

Большую роль в процессе снижения веса играет употребляемый объем питьевой воды. На протяжении всего дня нужно выпивать не менее 1,5 литров. Это поможет избежать запоров.

Как принимать семена: в сухом виде или готовить

Лен для похудения можно пить разными способами:

  • Предварительно измельчив его в кофемолке, принимать по 1 ст. л. раз в сутки, запивая большим объемом воды.
  • Готовить отвары и пить в течение дня.

Эффективность будет одинакова как в первом, так и во втором случае.

Важно обратить внимание, что суточный объем семени не должен быть более 50 г.

Чтобы достичь стабильного результата, нужно соблюдать несколько правил:

  • употреблять зерна нужно сразу же, как они были измельчены;
  • постоянно употреблять семена в сыром виде нельзя — нужно делать курс из 10 дней, потом перерыв на такой же промежуток времени;
  • зерна нужно хранить только в темных банках в прохладном месте не более полугода.

Как приготовить семена льна для быстрого похудения: лучшие рецепты

Используя льняное семя для похудения, как принимать каждый может определиться самостоятельно. Есть множество рецептов приготовления каш, напитков, настоев.

Отвар

Для приготовления полезного отвара необходимо залить 2 ч. л. 500 мл кипятка. Довести до кипения и держать полчаса на медленном огне.

Принимать готовый напиток нужно три раза в сутки за 30 минут до еды. Такое средство обеспечит эффективное очищение организма.

Настой

2 ст. л. семени нужно заварить в термосе пол литрами кипятка. Приготовление занимает ночь. Раствор будет готов утром, принимать его нужно по четверти стакана 4 раза в сутки.

Кисель

Приготовить вкусный напиток можно из фруктов и семени. При варке компота в конце можно добавить измельченные семена из расчета 2 ст. л. на 500 мл напитка. Постепенно семена разбухнут, получится кисель, который окажет отличную помощь тем, кто собрался худеть. В день можно выпивать по 4 стакана напитка.

Очень просто и быстро готовится льняная каша. Для этого нужно с вечера заваривать стакан молотого семени кипятком, и оставить на 12 часов в герметичной емкости. Утром нужно выпить кашицу натощак.

Через час можно полноценно позавтракать. Перед сном кашицу выпивать за два часа.

Противопоказания и возможный вред диеты с семенами льна

Не всем можно применять диету на основе льняного семени. У такого метода есть противопоказания. Нельзя использовать его при:

  • развитии острых патологий желудочно-кишечного тракта;
  • обострении холецистита;
  • сахарном диабете;
  • проблемах с печенью;
  • вынашивании ребенка.

Льняную диету, основанную на масле нельзя использовать людям, страдающим панкреатитом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с желчным пузырем. Но при этих заболеваниях можно принимать отвары и кисели. Они будут, наоборот, очень полезны.

Таким образом, диета, основанная на льняном семени, относится к эффективным и безопасным способам снизить вес, улучшить состояние здоровья. При комплексном подходе, включающем в себя прием семян, физическую активность и соблюдение правил рационального питания, можно добиться стойкого результата.

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

Оцените тему статьи

Будем очень признательны,если оставите свою оценку

Источник: ladycharm.net

Отвар льна – недорогой и эффективный метод похудения

Лен – не растение, а сплошная польза. Он применяется для пошива одежды. На его основе производится много лекарственных и косметических препаратов. А еще он рекомендуется диетологами как одно из эффективнейших средств для борьбы с лишними килограммами. Сегодня сайт stylishe.ru расскажет более подробно о том, как можно использовать отвар льна для похудения.

Полезные свойства льна

С точки зрения похудения интерес представляют семена льна. Благодаря своему химическому составу они занимают верхние строчки в хит-параде полезных растений. Они славятся высоким содержанием витаминов группы А, В, Е и F. В них присутствуют так называемые растительные гормоны – лигнаты.

Именно поэтому отвар из семян льна рекомендуется для профилактики онкологических заболеваний.

А еще льняные семена – это абсолютный рекордсмен по содержанию ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы нашему организму, но имеются лишь в очень немногих продуктах. И именно насыщенность этими кислотами является ключом к похудению с помощью льна – ведь они стимулируют работу жировых клеток, тем самым способствуя их сжиганию в организме

Отвар из семян льна поможет тебе нормализовать деятельность всех органов пищеварения, а заодно и улучшить в процессе похудения состояние ногтей, кожи и волос. Более того, с его помощью ты можешь поумнеть! Ведь семена льна благотворно влияют на клетки головного мозга.

Твоему желанию похудеть также должно импонировать высокое содержание клетчатки в льняных семенах.

Как использовать отвар из семян льна для похудения

Процесс приготовления отвара льна несложен. 2 ст. ложки льняных семян залей 1 л кипятка и настаивай в течение одной ночи. Лучше заваривать настой в термосе. Этот напиток тебе надо принимать 2-3 раза в сутки, приблизительно за 30 минут до трапезы, в количестве 100 г. Сами семечки тоже надо съедать.

Отвар довольно приятный на вкус. Однако после длительного настаивания он приобретает специфические нотки, поэтому лучше каждый день готовить новый – и вкуснее, и полезнее.

Принимать отвар льна надо в течение 10 дней, а потом сделать аналогичный по времени перерыв.

Существует еще один способ приготовления отвара. Для этого надо 1 ст. ложку семян льна залить 1 стаканом кипятка и на медленном огне, желательно под крышкой, варить около получаса, периодически помешивая. Такой отвар также надо принимать за полчаса до еды.

Что ждет тебя в результате употребления отвара из семян льна?

  • Во-первых, ты очень скоро изумишься тому, как ты похорошела: улучшится цвет лица, кожа станет подтянутой и упругой. Одной из проблем, сопровождающих похудение, является обвисание кожи. Однако благодаря отвару льна тебе это не грозит.
  • Во-вторых, ты ощутишь прилив сил и бодрости и укрепишь свой иммунитет.
  • Ну и, в-третьих, благодаря ускорению процессов метаболизма в организме ты начнешь расставаться с лишними килограммами.

Помимо перечисленных, отвар льна имеет еще одно существенное преимущество – это дешевый, доступный и простой в употреблении способ похудения. Регулярное его применение не требует от тебя ни особой самоорганизации, ни существенных материальных вложений. Можно сказать, что это метод для ленивых.

Однако не рассчитывай, что ты благодаря этому чудо-напитку сможешь забыть про диеты и физические нагрузки. Отвар льна работает только в комплексе, являясь подспорьем, но не основным средством борьбы с лишним весом.

В целом же, использование отвара льна для похудения практически не имеет противопоказаний и сулит тебе исключительно позитивные изменения – как визуальные, так и внутренние.

Источник: stylishe.ru

Можно ли похудеть принимая отвар из семян льна и правила его приготовления

Отвар из семян льна для похудения – это эффективное средство снижения веса, очищения организма от шлаков и оздоровления. Благодаря низкоуглеводному составу, повышенному содержанию жиров, клетчатки, аминокислот, клетчатки, лен ускоряет процессы расщепления жировых клеток.

Можно ли похудеть, принимая отвар льна

Отвар из льняного семени состоит из уникальных химических элементов, который помогает справиться с лишними килограммами, улучшить состояние организма. Льняное семя является источником полезных веществ, витаминов, природных гормонов лигнатов, полинасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6.

В семенах льна содержится большое количество клетчатки растительного происхождения, которая выполняет определенные функции в организме:

  • ускорение похудения;
  • применение в лечебной терапии от псориаза;
  • укрепление защитных сил иммунитета;
  • лечение глистной инвазии;
  • устранение заболеваний мочевыделительной системы, желчновыводящих путей;
  • профилактика развития онкологических заболеваний;
  • избавление от патологий дыхательного аппарата;
  • нормализация метаболических процессов;
  • профилактика и лечение запоров;
  • помощь при интоксикации;
  • быстрое чувство насыщения;
  • предупреждение переедания.

При попадании семян льна в желудок происходит набухание, в результате не ощущается чувство голода. Целебный отвар поможет улучшить память, состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин. Похудение будет быстрым и без вреда.

Рецепты приготовления напитка

В народной медицине существует несколько рецептов приготовления напитков из семян льна для похудения.

Отвар льна для похудения готовится так: берут эмалированную емкость, высыпают туда 2 столовых ложки сухих зернышек, заливают 3 стаканами воды. После этого ставим кастрюлю на минимальный огонь, варить до кипящего состояния на протяжении 10 минут. Употреблять отвар нужно по 0,5 стакана за час до каждого приема пищи. По вкусовым предпочтениям следует добавить лимонного сока и меда.

Настойка на основе семени льна обладает свойством контроля аппетита, уменьшения голода и стимулирования иммунитета. Берется термос, в который всыпается 1 ст.л. зерен, запаривается двумя стаканами кипятка. Отвар оставляется на ночь, а утром процеживается через марлевую салфетку. Пить по 100 мл трижды в день натощак за 30 минут до еды. Средства на основе льна нельзя принимать больше 14 дней. Необходимо делать перерывы на 2 недели, после продолжать курс похудения.

Пользу в похудении принесет сочетание семян льна с другими продуктами.

В сваренный кисель добавляют 1 ч.л. перемолотого семени, оставляют на 30 минут. В это время в остывшем киселе набухают семечки. В результате получается готовая съедобная масса, которая способствует быстрому насыщению желудка. По аналогичному принципу готовят компоты с добавлением сухих фруктов и семян льна для похудения.

Быстрый метод для легкого перекуса является сочетание льна с кефиром. Для этого перемалывают семечки, смешивают с полстакана нежирного биокефира. Принимать напиток регулярно в течение трех недель после того, как напиток настоится с полчаса. Схема приема: на первой неделе заваривают на 100 мл кисломолочного продукта 1 ч.л. сухих ингредиентов, на второй – 2 ч.л., на третьей – 3 ч.л.

Можно кушать семена льна в натуральном виде, а не отвар. Недостаток такого применения для похудения заключается в неудобстве и неэффективности. Измельченная смесь добавляется в готовую кашу, овощные соки, тушеные овощные блюда. Количество продукта дозируется исходя из расчета: одна чайная ложка на порцию до 3-4 раз в день.

Каких результатов можно достичь

Лучшей эффективности можно достигнуть, принимая отвар семян льна в течение трех месяцев с постоянными перерывами сроком на 14 дней. После трехмесячного курса приема для похудения обязательно сделать перерывы на один месяц.

Правильное соблюдение дозировки отвара гарантирует избавление от лишнего веса в количестве 2 кг. Более эффективное похудение возможно при соблюдении низколуглеводной диеты. В результате употребления льняные семена выражают следующие эффекты:

  1. Регулирование метаболизма.
  2. Расщепление жировых клеток.
  3. Очищение от токсических элементов и шлаков, лишней жидкости.
  4. Нормализация функций желудочно-кишечного тракта.
  5. Снижение сахара и холестерина в крови.
  6. Положительное влияние на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему.
  7. Улучшение тонуса кожных покровов, состояния волос.
  8. Активизирование процессов в головном мозге.
  9. Укрепление защитных сил иммунитета.

Усилит результативность похудения с отваром льна диета и регулярная физическая активность.

Правила употребления

Для достижения стабильного эффекта стройности следует придерживаться ряда определенных рекомендаций:

  1. Регулярно подготавливать необходимые объемы семян льна для приготовления отваров для похудения. Свежие запаренные зерна обладают высокими качествами.
  2. Перед началом употребления продукта следует в обязательном порядке спросить консультацию у доктора во избежание последствий.
  3. Категорически воспрещается использовать лен беспрерывно. Обязательно следует соблюдать интервал сроком не ниже 10-14 дней.
  4. При приеме отвара для похудения не стоит забывать выпивать достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание организма и затрудненное опорожнение.
  5. Хранят зрелые льняные семена в емкости из темного стекла в темном, прохладном месте на протяжении полугода. Это поможет предупредить окислительные процессы и потерю лечебных свойств.

По мнению специалистов, допустимая ежедневная дозировка семени льна для похудения не превышает 40-50 граммов.

Превышение дозы отвара негативно повлияет на здоровье. Льняные зерна имеют противопоказания: беременность, обострение гастроэнтерологических заболеваний (гастрита, колита, панкреатита); камни в почках и желчном пузыре, патологиях печени, недоброкачественные новообразования (рак).

Целебные зерна отлично зарекомендовали себя в борьбе с лишними килограммами. Важно запомнить, что процесс похудения требует специальных средств и постоянной физической активности.

Показания и противопоказания к применению

Семена льна имеют высокую лечебную ценность. В отваре присутствуют протеины, растительные жиры, клетчатка, клейковина. Он способствует быстром и безвредному похудению.

Показания к применению:

Семя борется с плохим холестерином, очищает сосуды. Нормализует артериальное давление. Показано при беременности и кормлении грудью. Способствует правильному развитию плода, увеличивает лактацию. Отвар применяют для профилактики онкологических заболеваний, при сахарном диабете. Для похудения подросткам.

Противопоказания:

Лен препятствует усвоению йода. По причине свойства улучшать метаболизм, отвар может стать причиной движения камней в почках и в желчном пузыре. В веществе содержится цианид, который постепенно накапливается в организме – вредно для здоровья. При неправильно поставленном режиме дозировки возможны метеоризм и вздутие. Запрещается употреблять при повышенной чувствительности организма.

Источник: zhivotboka.ru

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Photoshop (15)
  • Огород и дача (5)
  • Скрапбукинг (2)
  • Для детей (2)
  • Бисер (357)
  • Валяние (10)
  • Вышиванки (10)
  • Вышивка (12)
  • Вышивка крестиком (58)
  • Вышивка лентами (8)
  • Вязание крючком (615)
  • Вязание спицами (22)
  • Готовим вторые блюда (255)
  • Готовим заготовки (38)
  • Готовим закуски (76)
  • Готовим из теста (105)
  • Готовим напитки (16)
  • Готовим первые блюда (24)
  • Готовим рулеты (8)
  • Готовим салаты (48)
  • Готовим сладости (68)
  • Готовим советы (4)
  • Готовим соусы, майонезы (11)
  • Декупаж (31)
  • Для дневника (32)
  • Для здоровья и красоты (42)
  • Заготовки (8)
  • Из газет (25)
  • Из железа (1)
  • Из картона (38)
  • Из кожи (3)
  • Из пакетов (2)
  • Из проволоки (21)
  • История (1)
  • Канзаши (70)
  • Квиллинг (1)
  • Книги, журналы и другая литература (24)
  • Лепка (273)
  • Лепка пластика (46)
  • Лепка соленое тесто (8)
  • Лепка холодный фарфор (41)
  • Лоскутки (1)
  • Мастер класс (437)
  • Молитвы (4)
  • Музыка (1)
  • Напитки (2)
  • Новый Год (2)
  • О ногтях (34)
  • Пасха (5)
  • Плетение разное (37)
  • Полезности для жизни (260)
  • Помощь (5)
  • Поэзия (24)
  • Разное видео (45)
  • Разности для дома (465)
  • Резьба по дереву (2)
  • Роспись (67)
  • Русский язык (1)
  • Топиарий (9)
  • Умелые руки (105)
  • Упражнения (11)
  • Фен-Шуй (1)
  • Флористика (5)
  • Фоамин (3)
  • Цветы из бумаги (1)
  • Цветы из ткани (19)
  • Шитье (181)
  • Шитье из лоскутов (3)
  • Шитье переделки (5)
  • Это интересно (39)

Всегда под рукой

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Сообщества

Статистика

Семена льна для похудения – 4 рецепта

Вторник, 07 Мая 2013 г. 12:49 + в цитатник

Семена льна для похудения – 4 рецепта

Среди желающих избавиться от лишних килограммов льняное семя становится всё более популярным. Это экологически чистое средство, которым пользовались ещё наши давние предки, оно недорогое и очень эффективное. Лён не только способствует похудению, но в целом благоприятно действует на организм, укрепляет иммунитет и оздоравливает кожу.

Почему от льняного семени худеют

Нельзя сказать, что семя льна – это какое-то волшебное средство, которое поможет вам быстро похудеть, не прикладывая никаких усилий. Это не совсем так. Дело в том, что эффект похудения от семени льна имеет две причины.

Во-первых, лён обладает мягким слабительным эффектом и при этом не наносит никакого ущерба работе кишечника. Благодаря этому улучшается обмен веществ и процесс пищеварения проходит гораздо эффективнее. В целях похудения чаще всего используют отвар льна. Он оказывает благоприятное действие на пищеварительную систему, смазывая стенки органов пищеварения. Также отвар помогает заживлять мелкие ранки и язвочки на стенках желудка и кишечника. А семена льна набухают в желудке и, двигаясь по кишечнику, выталкивают всё ненужное, что осело на его стенках. При этом происходит очищение ворсинок кишечника, которые с годами становятся все менее подвижными – они как бы покрываются слоем слизи. А после отвара семени льна они становятся чище и подвижнее, они быстрее продвигают пищу по желудочно-кишечному тракту. Таким образом, лён избавляет организм от лишних шлаков и вредных веществ, а также от лишних каловых масс. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, тем самым способствуя похудению.

Во-вторых, лён способствует снижению аппетита. Его семена, набухая в желудке, создают эффект сытости и таким образом помогают не есть лишнего. За счет этого может уменьшиться объем желудка, что создаст так называемый «пролонгированный» эффект похудения, который поможет в дальнейшем намного сократить количество съедаемой пищи. А, как известно, чем меньше ест человек, тем меньше он весит. Конечно, если сам человек не захочет снова вернуться к прежним привычкам и опять не растянет стенки желудка большими объемами пищи.

Состав семени льна

Стоит заметить, что процесс похудения с применением семени льна происходит одновременно с процессом общего оздоровления организма. Целебные свойства это растения знают издавна. Известно, что в льняном семени очень много растительных жиров, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они оказывают благоприятное действие практически на все системы организма человека. В семени льна высокое содержание белка, витаминов А, Е, Р и витаминов группы В, лецитина и других полезных веществ.

Эти свойства делают семя льна хорошим профилактическим средством, с помощью которого можно предотвратить возникновение многих болезней. К примеру, полиненасыщенные жирные кислоты признаны как отличное антиоксидантное средство, витамин А помогает в профилактике глазных болезней, остальные витамины просто необходимы для поддержания здоровья кожи и волос. Лецитин способствует улучшению мозговой деятельности. Вот почему семя льна так ценится в последние годы.

Похудение с помощью семян льна

Приведём несколько рецептов с семенами льна, которые помогут при похудении.

Рецепт №1. Настой на семени льна для похудения. Возьмите 1 столовую ложку льняного семени и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Вылейте состав в термос или поставьте в любой посуде в тёплое место. Дайте настояться в течение одной ночи. Принимайте настой по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Пить настой нужно 10 дней. Затем сделайте перерыв тоже на 10 дней. По истечении времени можно повторить курс.

Рецепт №2. Отвар из семени льна для похудения. Возьмите 1 столовую ложку льняного семени и залейте 1 стаканом крутого кипятка в эмалированной кастрюле. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и варите 30 минут, помешивая отвар время от времени. Кастрюля должна быть плотно закрыта крышкой. Полученный отвар остудите и принимайте по 100-150 г за 30 минут до еды на голодный желудок.

Рецепт №3. Кисель из льняного семени для похудения. Сварите достаточно жидкий кисель и добавьте в него семена льна. Пока кисель будет остывать, семена льна будут разбухать. В итоге получится вкусная и полезная масса,которую можно есть в любое время суток. Она не только утолит голод, но и поможет похудеть.

Р ецепт №4. Льняное семя с кефиром для похудения. Это проверенное средство для похудения. Его нужно употреблять по неделям. В первую неделю к 100 г кефира добавляйте по 1 чайной ложке молотого семени льна. Полученную смесь нужно принимать каждый день. Во вторую неделю к такому же количеству кефира добавляйте по 2, а в третью – по 3 чайные ложки льняного семени.

Общие сведения о пользе семян льна

Льняное семя можно употреблять и просто как добавку к пище. Его можно использовать как в виде семян, так и в измельчённом виде. Чтобы добавлять к пище льняное семя в цельном виде, лучше всего замочить его на ночь. Важно также запивать семена льна большим количеством воды, чтобы они могли как следует набухнуть в желудке и дать ощущение сытости.

А льняную муку можно добавлять в кашу, салаты, супы, тушёные овощи и другие блюда. Таким образом, в день нужно съедать по 1 столовой ложке молотого льняного семени. Это поможет не только избавиться от лишнего веса, но и насытит организм полезными минералами и витаминами. Важно знать, что мука из льняного семени различается по качеству. Так мука, сделанная из цельного семени льна намного полезнее, чем мука из жмыха. Поэтому, покупая этот продукт, тщательно изучите упаковку и уточните – из чего сделана эта мука.

Стоит заметить, что льняное семя достаточно низкокалорийно, что тоже способствует похудению. В 100 г семени льна примерно 210 ккал.

Из семян льна также делают льняное масло . Оно обладает множеством полезных свойств. Однако часть полезных веществ после отжима масла остаются в жмыхе.

Семя льна полезно есть не только желающим похудеть, но и всем, кто заботится о своём здоровье. Используя его в пище или в виде отвара каждый день, можно не беспокоиться об ослаблении иммунитета или проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Источник: www.liveinternet.ru