Помело для похудения

Помело для похудения: польза, диета, рецепты блюд

Помело – это плод высоких вечнозеленых деревьев, имеющих шаровидную крону.

Сам фрукт покрыт плотной толстой кожурой, которая имеет зеленовато-желтоватый оттенок, и по форме больше напоминает круг, иногда немного сплющенный (грушевидный).

Родиной помело принято считать Китай, где, по некоторым данным, его начали выращивать еще более 100 лет до нашей эры. Позже, благодаря развитию мореплавания, этот фрукт появился и в Европе.

В наши же страны помело попал значительно позже, предположительно из Израиля, и по сей день остается незаменимым атрибутом праздничного стола практически в каждом доме.

На первый взгляд помело очень похож на грейпфрут, но значительно большего размера (иногда встречаются плоды, которые достигают в весе 10 кг). По вкусу они действительно имеют схожесть, но помело отличается более насыщенным кисловато-сладковатым привкусом горечи.

Стоит также отметить, что помело является прекрасным средством для похудения, позволяя с легкостью избавляться от лишних килограмм без малейшего вреда для организма. Именно об этом мы и поговорим в рамках данной статьи. Ведь далеко не многие представительницы прекрасной половины человечества, желающие иметь идеальные параметры фигуры, могут себе позволить ежедневно посещать спортзал, сидеть на диетах и прочее.

Помело является прекрасным инструментом для борьбы с жировыми накоплениями, благодаря наличию в нем особого липолитического фермента, способного хорошо расщеплять запасы жиров, постепенно выводя их из организма.

Полезные свойства помело для похудения и не только

Стоит ли говорить о том, что помело является богатейшим источником аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, А, бета-каротина, пектина, антиоксидантов, эфирных масел и других микроэлементов. А также в нем содержится множество полезных углеводов, которые способствуют хорошей работе всей пищеварительной системы в целом. Мякоть этого фрукта богата на калий, кальций, магний, железо, натрий и фосфор.

Не лишним будет отметить, что его калорийность является довольно низкой (не более 40 единиц на 100 гр.), что делает помело одним из диетических продуктов.

Врачи рекомендуют употреблять этот фрукт людям, которые имеют проблемы с давлением, желудком и поджелудочной железой, при атеросклерозах, сахарном диабете, бессоннице, лихорадке, астматикам, также мякоть помело очень эффективна в прекращении роста раковых клеток.

В области косметологии помело зарекомендовал себя как эффективный компонент, который помогает поддерживать кожу в прекрасном состоянии. Маски, сделанные на его основе, обладают прекрасным увлажняющим действием. Для этого вам понадобится небольшой кусочек фрукта, немножко меда и лимонный сок. Все это хорошенечко перемешайте, нанесите на лицо и оставьте на 15 минут. Затем аккуратненько смойте маску прохладной водой и смажьте кожу увлажняющим кремом.

Диета на основе помело

Новый рацион питания на основе помело – это прекрасный вариант сбросить лишний вес, не отказываясь при этом от любимых и вкусных блюд. Мы уже говорили о чудодейственном ферменте в его составе, но прием помело также способно быстро насытить организм, прекрасно утоляя чувство голода на длительный отрезок времени.

Остановимся на ориентировочном меню данной диеты более подробно:

  • утро – зеленый чай без сахара и одна половинка помело.
  • обед – свежий салат с рыбкой (отварной курицей) или тушеные овощи, травяной чай, одно помело.
  • полдник – фруктовый салат с обезжиренным йогуртом, в состав которого входит помело.
  • вечер – цветная капуста на пару, имбирный чай с медом, половинку помело.
  • утро – один небольшой кусочек твердого сыра, чай без сахара, одно помело.
  • обед – тушеные овощи, небольшой кусочек отварной рыбы, чай без сахара.
  • полдник – одно вареное яйцо, половинка помело.
  • вечер – одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко, одно помело, чай без сахара, предпочтительно травяной. Яйцо и яблоко можно заменить салатом из цветной капусты.

Третий день : повторите как первый.

Такая диета длится три дня и также может считаться для вас очищающей, позволяя избавить свой организм от ненужных шлаков и вредных веществ и восстановить гармонию в кишечнике. Употребляя помело для похудения каждое утро, вы сможете добиться желаемого результата уже через пару месяцев, что не только быстро, но и очень вкусно.

Предостережение: Не стоит употреблять данный фрукт людям, имеющим в анамнезе аллергию на цитрусовые, при язвенных болезнях и повышенной кислотности желудка.

Ингредиенты: одно помело, листья салата, оливковое масло, соль, перец, приправы.

Метод приготовления: нарезаем небольшими кусочками помело и листья салата (можно красиво порвать), смешиваем все, солим по вкусу и перчим, заправляем оливковым маслом – салат готов. Приятного аппетита!

Салат «Женская увертюра»

Ингредиенты: одно помело, листья салата, одно куриное филе, орехи кешью, сыр пармезан, оливковое масло и соль.

Метод приготовления: в первую очередь необходимо обжарить куриное филе на оливковом масле, и после того, как оно остынет, нарезать небольшими полосками. Затем очищаем помело от кожуры, разбираем на дольки и освобождаем их от пленки. Листья салата аккуратно рвем, сыр нарезаем тоненькими полосками, все смешиваем (курицу, листья, сыр, помело и орехи), солим и заправляем оливковым маслом.

Ингредиенты: половинка помело, один небольшой апельсин, один банан, два яблока, два киви, две груши, одно стограммовое мороженое пломбир и черный шоколад.

Метод приготовления: все фрукты очищаем от кожуры, нарезаем небольшими кусочками (можно кубиками или треугольниками) и перемешиваем. Затем заправляем полученное мороженым и разлаживаем по красивым вазочкам. При подаче посыпаем тертым шоколадом.

Источник: easy-lose-weight.info

Польза и применение помело для похудения

Самый крупный из всех цитрусовых фруктов — помело. Он уже не является для нас экзотикой, многие оценили и полюбили его нежный кисловато-сладкий с едва заметной горчинкой вкус. Уже не секрет полезные свойства помело для похудения. В статье рассмотрим трехдневную диету для похудения на помело, меню на каждый день диеты. А также рецепты салатов с помело.

помело для похудения

Помело низкокалориен, в 100 граммах содержится не более 40 ккал. Как и любой цитрусовый фрукт, помело можно употреблять тем, кто желает сбросить вес или просто стремится придерживаться правильного питания.

На основе помело разработана специальная трехдневная диета. Также можно делать различные салатики с включением кусочков мякоти помело, которые хорошо подойдут для повседневного питания, а некоторые из них не стыдно будет даже подать на праздничный стол.

Полезные свойства помело

Особенностью помело является наличие фермента, который способствует быстрому и длительному насыщению. Как и все прочие цитрусовые, этот плод помогает сжиганию жиров. Такие выдающиеся качества, наряду с низкой калорийностью, делают этот цитрус очень ценным диетическим продуктом.

Кроме всего этого, помело еще и полезен для организма, ведь он содержит:

  • комплекс витаминов С, А, В;
  • минералов — железо, кальций, калий, цинк, магний и др.

Рекомендуется употреблять его при сахарном диабете, астме, простудных заболеваниях, проблемах с давлением и бессоннице.

Диета на помело

Диета на помело рассчитана на три дня, она не слишком строгая и вполне разнообразна по ассортименту продуктов.

Завтрак

На завтрак в каждый из трех дней можно будет съедать помело и выпивать чашку зеленого или же любого травяного несладкого чая. При этом в первый день это будет половинка помело, во второй и третий — целый плод. Во второй день разрешается съесть утром еще и кусочек сыра.

Первый день

На обед в первый день приготовьте отварную куриную грудку и поешьте ее с листовым салатом. На десерт полагается половинка или четверть помело и чай.

Полдник

Полдник будет состоять из фруктового салата из помело, киви и грейпфрута, заправленного натуральным и нежирным йогуртом.

Ужин — цветная капуста, половинка помело и чай.

Второй день

Обед второго дня будет из отварной или паровой рыбки с тушеными или сырыми овощами.

Полдник

Полдник — яйцо и половина помело.

На ужин будет опять яйцо, помело, яблоко и чай с медом.

Третий день

На третий день обед будет состоять только из вареной грудки, чая и целого помело.

Полдник

Полдник — йогурт и фрукты.

Ужин — цветная капуста, помело, чай, а перед сном еще разрешается стакан кефира.

Такая диета позволит наладить пищеварение, очистить организм от шлаков, придаст легкость и энергию. Потеря веса — до 3 кг.

Как есть помело в обычные дни

В обычной жизни можно есть помело каждый день, особенно рекомендуется съедать по половинке плода с утра до завтрака.

Рецепт салата с помело

Попробуйте также салаты с помело. Самый простой вариант состоит всего из трех компонентов: помело, листовой салат и оливковое масло. Помело очистить, разделить на дольки и нарезать кусочками, а салат порвать или нарезать. Все перемешать, заправив слегка маслом.

Еще один рецепт с помело

Вариант сложнее и более изысканный:

  • помело,
  • отварное куриное филе,
  • орешки кешью,
  • сыр пармезан,
  • листья салата,
  • оливковое масло.

Филе и салат нарезать полосочками, сыр натереть, очищенные дольки помело порезать на кусочки. Заправить салатик маслом, сверху посыпать нарезанными орешками.

Придумывайте свои варианты блюд с добавлением помело, худеть с такими рецептами станет вкуснее и легче. Помело для похудения и для вашего здоровья станет настоящим спутником.

Не всех волнует проблема похудения и даже наоборот, некоторым не удается поправиться. Как это сделать, читайте здесь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: sferadoma.ru

Помело для похудения

Есть много продуктов, помогающих человеку в борьбе с лишним весом. Одним из таковых считается экзотический фрукт помело для похудения. Не каждый из нас знаком с данным фруктом, так как его родиной считается Китай. Здесь растут вечнозеленые деревья, плоды которых немного схожи на грейпфрут, но имеют чуть больший размер. Плотная толстая кожура, покрывающая данный фрукт, имеет бледно-зеленый, а в некоторых случаях желтоватый, цвет. Аналогичный цвет имеет и его внутренняя часть. Его вкус также напоминает вкус грейпфрута, но помело имеет более выраженную горечь в кисловато-сладком вкусе.

В Китае данный фрукт символизирует благополучие и достаток. Его дарят на Новый год, желая тем самым богатство и здоровье. Главным превосходством помела перед иными цитрусовыми заключается в длительной сохранности всех качеств, как внешних, так и вкусовых при комнатной температуре.

Польза помело для похудения

Помело является превосходным средством, помогающим снизить количество жировых накоплений благодаря особому липолитическому ферменту, содержащемуся в данном фрукте. Данный фермент имеет высокую способность расщеплять жировые запасы и постепенно освобождать от них организм.

Этот фрукт является богатейшим источником витамин, который оказывают благоприятное воздействие на весь организм. Так, большие запасы витамина С позволяют нормализовать работу пищеварительного тракта и являются укрепляющим средством для стенок сосудов. Во фрукте содержится витамины группы А и В, способствующие нормализации работы слизистых организма. Данные витамины оказывают благоприятное влияние на кожу и оказывают успокаивающее воздействие на организм в целом. Помимо сказанного, фрукт богат на бета-каротин, пектин, антиоксиданты и прочие микроэлементы. В мякоти содержится огромное количество калия, кальция, магния, железа фосфора и натрия, которые улучшают кровообращение, укрепляют кости и мышцы, способствуют подавлению стресса.

Стоит сказать о том, что помело является низкокалорийным продуктом, что дает возможность использовать его во многих диетических блюдах.

Многочисленные исследования подтвердили, что употребление в пищу данного фрукта помогает ликвидировать депрессии и усталость, повысить работоспособность и жизненный тонус. С приемом помела у человека улучшается настроение. В зимний период он является защитным щитом от всевозможных вирусных болезней.

Помело для похудения благоприятно влияет на исход таких болезней, как сахарный диабет, атеросклероз. Он помогает нормализовать давление, превосходно борется с бессонницей и лихорадкой. Мякоть этого экзотического фрукта, при регулярном ее употреблении, предотвращает рост раковых клеток.

Фрукт помело нашел свое место и в косметологии. Его компонент добавляется в косметические средства по уходу за кожей. Эффективным воздействием обладает и маска для лица, сделанная в домашних условиях. Для ее приготовления нужен мед, кусочек фрукта и сок 0,5 лимона.

Диеты с использованием помело

Прежде, чем перейти к описанию диеты, надо уметь правильно выбирать этот экзотический фрукт. Помело должно быть обязательно свежим, без каких-либо повреждений на кожуре. От корки должен исходить приятный запах. После удаления корки, фрукт, в прохладном месте, может сохраняться не более 3-х дней. Если же корку не трогать – на протяжении месяца.

Диета, рассчитанная на две недели:

Завтрак необходимо начинать с чашки черного кофе и кусочка твердого сыра. После этого нужно съесть половину фрукта помело. Во время второго завтрака доедается оставшаяся половина помело и вареное яйцо. В обед можно съесть любой овощной салат и небольшой кусок отварной рыбы. Все это рекомендуется запить чаем без сахара. Во время полдника следует ограничиться лишь половиной экзотического фрукта, а вторую – съесть на ужин вместе с вареным яйцом, отварными овощами и травяным чаем с медом. Можно добавить еще одно яблоко. Соблюдение данной диеты позволяет снизить массу тела на 5 кг.

Диета на 5 дней:

Позавтракать необходимо половинкой помело и запить чашкой черного кофе с сахаром. На обед подойдет любое блюдо, состоящее из вареных или тушеных овощей, половинка помело и имбирный чай. При отсутствии имбиря подойдет любой травяной чай. Пополдничать рекомендуется фруктовым салатом, залитым йогуртом с малой жирностью. Наиболее подходящими ингредиентами для такого салата являются яблоки, бананы, груши, киви, половина помело. Ужин состоит из отварных овощей, половинки помело и травяного чая. После проведения такой диеты происходит очищение организма, а в качестве результата будет уменьшение массы тела до 3-х кг.

Диета на 3 дня:

В первый день на завтрак рекомендуется выпить зеленый час без добавления сахара и съесть половинку экзотического фрукта. В обед любой овощной салат и отварное куриное мясо или рыба. Салат можно заменить тушеными овощами. На обед съедается целый фрукт помело и выпивается чашечка травяного чая. На полдник наилучшим вариантом станет фруктовый салат с добавлением помело. На ужин нужно съесть цветную капусту, приготовленную на пару, половинку помело и запить все это чаем из имбиря.

Меню второго дня немного отличается от предыдущего. Завтрак состоит из кусочка твердого сыра, цельного фрукта помело и чая без сахара. В обед отварная рыба с тушеными овощами, и все тот же чай без добавления сахара. На полдник рекомендуется съесть половину фрукта и одно отварное яйцо. Для ужина необходимо отварить одно яйцо. Помимо этого, на ужин можно съесть цельный фрукт, одно зеленое яблоко. Все это запить травяным чаем. Вместо яблока и отварного яйца можно съесть салат.

Меню третьего дня аналогично первому. Такой рацион позволяет нормализовать работу кишечника и добиться в нем гармонии. А это, в свою очередь, поможет уменьшить вес. Помело в кротчайшие сроки насыщает организм всеми необходимыми элементами, поэтому в период диеты никто не испытывает чувство голода.

Противопоказания

Нельзя есть помело и тем, кто имеет язвенную болезнь. Запрещается принимать фрукт болеющим гепатитом, нефритом и колитом, а также страдающим аллергическими высыпаниями на цитрусовые.

Также следует упомянуть о том, что чрезмерное употребление данного фрукта, приводит к запорам, в почках могут образоваться камни. Поэтому, не рекомендуется есть его больше, чем рекомендовано в диетических рецептах.

Отзывы

Михаил, 32 года: Я не страдаю избыточным весом. Но, после некоторых праздников в кишечнике появляется тяжесть. Я использую трехдневную диету. Она быстро приводит организм в нормальное состояние.

Элеонора, 17 лет: Мне очень нравится данный фрукт. Он всегда выступает в роли скорой помощи. Если нужно в ближайшие дни надеть какое то облегающее платье, то один день с помело, и любимое платье будет идеально смотреться на моей фигуре.

Светлана, 39 лет: Я не приветствую помело для похудения на ночь. Подруга посоветовала вместо ужина выпивать стакан сока из помело. Пусть не такими быстрыми темпами снижается мой вес, как написано в диетах, но результат все же есть. Данным фруктом очень довольна.

Источник: fitalife.ru

Цитрусовый фрукт помело для похудения

Фрукт помело относится к семейству цитрусовых. При первом знакомстве, его можно принять за грейпфрут.

Но помело более крупный, его вес может достигать 10 килограмм.

Толстая кожура имеет бледно-зеленый или неяркий желтый цвет. А вкус насыщеннее и приятнее. Родом помело из Китая.

Как и другие цитрусовые фрукты, помело содержит огромное количество аскорбиновой кислоты и других витаминов и минералов.

Калорийность помело настолько низкая, что этот фрукт многие женщины употребляют для похудения.

Он богат витаминами группы В, железом, бета-каротином, кальцием, натрием, калием и фосфором. Благодаря этому, помело благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, иммунную и пищеварительную систему.

Обязательно включите в рацион помело, если есть риск подхватить респираторно-вирусную инфекцию. Богатый витаминно-минеральный состав экзотического фрукта оказывает положительное влияние на весь организм в целом.

Какова калорийность помело

Не многие знают, что этот китайский гость помогает сохранить красоту и стройность фигуры.

Помело имеет низкую калорийность, около 30 килокалорий, содержит большое количество воды и не содержит жиров. В составе фрукта есть ферменты, участвующие в расщеплении жиров. Он улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ.

Поэтому помело можно смело включать в диетическое меню без риска поправиться.

Помело может долго храниться при комнатной температуре. Вкусный и спелый плод имеет яркий цитрусовый аромат, на нем не должно быть повреждений и вмятин.

Помело широко применяется в кулинарии, для приготовления салатов, десертов, рыбных и мясных блюд. Даже его кожура используется для изготовления цукатов или мармелада. Фрукт идеально подходит для диетического питания и помогает ускорить снижение веса.

Разгрузка и диета на помело

Разгрузочный день на помело

Отличный эффект дают разгрузочные дни. Это своего рода монодиета, ее продолжительность не должна превышать 3 дней.

Устраивать такую разгрузку можно 1 раз в месяц. В течение 3 дней, помело употребляется без ограничения.

Ежедневно нужно выпивать 2 стакана нежирного кефира, большое количество воды и зеленый чай.

Это поможет избавиться от 2 или 3 килограммов лишнего веса.

Существуют и специальные диеты на основе помело.

Двухнедельная диета на помело

Такая диета помогает сбросить более 5 килограмм жировых отложений. Рацион состоит из овощей, фруктов и белковых продуктов, поэтому уходить будет именно жир, а не мышечная масса.

Питание не будет однообразным, можно чередовать мясо рыбы и птицы, использовать разные овощи.

На завтрак нужно съесть небольшой кусочек твердого сыра, половину помело и выпить несладкий кофе.

Через 2 часа второй завтрак. Доешьте помело (половинка) и куриное яйцо.

Обед. Отварная либо запеченная куриная грудка или рыба. Тушеные либо приготовленные на пару овощи или свежий овощной салат. И чай без добавления сахара.

Полдник. Перекусите половинкой помело для похудения.

Ужин. Тушеные, паровые или свежие овощи, яйцо, половинка помело, зеленое яблоко. Чай с добавлением небольшого количества меда.

Диета безопасная и не голодная. Все продукты полезны для организма, такой рацион можно назвать здоровым питанием.

Экзотический фрукт не только полезен, но и способен обогатить изысканным вкусом самое простое блюдо. Он прекрасно сочетается со многими продуктами, благодаря этому диетические блюда получатся очень вкусными.

Салат с помело

Можно приготовить питательный низкокалорийный салатик.

Для его приготовления потребуется: отварное постное мясо или рыба, листья салата и помело. Салатные листья порвать на кусочки, мясо порезать тонкими полосками, помело разделить на дольки и порезать кусочками.

Заправить салат с помело смесью сока лимона и оливкового масла, перемешать. По этому примеру можно готовить легкие салатики, меняя ингредиенты, а помело будет придавать им пикантный вкус. Диета не будет скучной.

С помощью помело вы избавитесь не только от лишнего веса, но и получите общее улучшение состояния здоровья. Наслаждайтесь этим великолепным фруктом, худейте и будьте здоровы!

Автор рецепта: Дороднова Марина

Рекомендованные статьи

Если вы хотите сбросить лишний вес, авокадо сможет стать лучшим вашим помощником в этом вопросе. И вовсе не обязательно питаться…

Одним из наиболее популярных экзотических «рецептов красоты» является ананасовая диета для похудения. Этот вид диеты относится к разряду, так называемых,…

Недавно на рынке появилось новое средство для похудения с интригующим названием Фрукт Баша. И несмотря на это, данный препарат уже…

Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

О полезных свойствах лимона, наверняка, знает каждый. Оказывается не только ананасовый сок для похудения способен расщеплять жиры. Ученые и диетологи…

Порой некоторые продукты удивительным образом сочетаются друг с другом. Так, например, кефир с отрубями. Этот удивительный коктейль, который получается в…

Овсянка способна творить чудеса. Она очищает организм от шлаков и улучшает работу кишечника, поэтому овсяная диета, рассчитанная на 7 дней,…

Выберите нужный калькулятор: Индекс массы телаРасчет идеального весаРасчет БЖУ

Одной из самых популярных каш, которая используется в целях похудения, является, конечно же, овсянка. Но не только в этом заключается…

Зеленая, необжаренная гречка обладает уникальными свойствами и идеально подходит для правильного питания. Помимо того, что после ее употребления ощущение сытости…

Диета Три кулака для тех, кто не хочет заниматься подсчетом калорий, тем самым вынуждая себя постоянно думать о еде. Почему…

Если вам тяжело изменить пищевые привычки, тогда самая легкая диета для быстрого похудения придется вам по вкусу. Разнообразное меню не…

Каких только диет не придумали в последнее время! Некоторые диеты являются настоящей издёвкой над организмом. Другие диеты вполне подходят для…

Гиполипидемическая диета является медицинским методом по снижению веса. В ее основе – уменьшение употребления калорий. Если урезать рацион хотя бы…

Как известно, и кефир, и свекла – очень полезные продукты. И диетологи всего мира рекомендуют как можно чаще включать их…

В настоящее время можно найти множество разнообразных диет. К одной из них относится знаменитая авторская методика врача Сергея Агапкина. В…

Источник: minys-kg.ru